Недавно мне подруга прислала прикольный мем, который, здорово отражает, как в обществе принято относиться к питанию и своему телу.
Одни люди утверждают, что нужен строгий режим питания с набором определенных продуктов плюс тренировки. Другие, что в принципе можно не заморачиваться и любить себя такими, какими есть, не уделяя внимание питанию и движению. Часто из первой категории люди переходят во вторую.
Это связано с тем, что не удалось добиться желаемого результата при помощи жестких ограничений в питании и тренировках "через силу", из-за этого человек разочаровался и перестал видеть смысл в том, чтобы себя мучить.
Да даже в этом меме, который я прикрепила, транслируется, что "полумеры" - это что-то не очень хорошее и полезное. Как будто бы, если ты иногда ешь пиццу и просто гуляешь каждый день, то этого недостаточно, чтобы считать себя человеком, который ведет здоровый образ жизни.
Это очень печально, потому что привычный ЗОЖ, может быть, в какой-то степени помогает улучшить физическое здоровье, но напрочь игнорирует психологическое.
Тренировки, которые совсем не нравятся превращаются в "обязаловку", которая влияет на эмоциональный фон и в итоге может сформировать отвращение к любому спорту и движению. Чрезмерно строгие пищевые правила и исключение продуктов из рациона может привести в итоге к РПП. И это уже совсем не про здоровье.
Мне кажется, наиболее удачный подход, когда учитывается и физическое, и психологическое здоровье без расчета на силу воли. Человек питается разнообразно регулярно, в его рационе присутствуют разные продукты, в том числе фастфуд, сладости и снэки.
Он не переедает и не нервничает из-за того, что ему что-то нельзя, поэтому спокойно сможет съесть пару кусочков пиццы с друзьями вечером за ужином. Человек понимает, что движение может приносить удовольствие и помогает чувствовать себя энергичнее, поэтому он выполняет тренировки/гуляет/танцует с удовольствием.
А вам что ближе: бодипозитив, ЗОЖ или движение "средних"?
Буду рада, если поделитесь в комментариях.
Автор: Виктория Толкачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru