Прошлое – это фундамент, на котором строится наша личность, но иногда этот фундамент становится кандалами, сковывающими наше настоящее и будущее. Отпустить прошлое – это не значит забыть его, это значит освободиться от его гнетущего влияния, принять его как часть своего опыта и двигаться дальше.
Зачастую корень проблем, с которыми клиенты обращаются к психологу, кроется в их "застревании" в прошлом: в неоконченных разговорах, в непрощенных обидах и других незавершенных ситуациях. Неспособность отпустить прошлое может привести к годам, проведенным в плену боли и неприятных воспоминаний. Человек погружается в тоску, привыкая к страданиям и считая их неизбежной частью жизни.
Сознание человека стремится к логике и поиску причинно-следственных связей. Однако негативный опыт прошлого может породить ошибочные убеждения, такие как: "Если я потерпел неудачу в прошлом, то и в будущем меня ждет провал" или "Если меня обидели однажды, это повторится снова". Это похоже на вождение автомобиля: если постоянно смотреть в зеркало заднего вида, внимание приковывается к уже пройденному пути. Важно смотреть вперед, лишь изредка оглядываясь назад для оценки текущих действий.
Во многих случаях самостоятельно освободиться от прошлого бывает крайне сложно. Но прежде, чем обратиться к специалисту, можно попробовать предпринять 7 важных шагов к освобождению самостоятельно:
- Попытаться принять прошлое. Ошибки не делают вас "плохим". Самокопание и самобичевание подрывают уверенность в себе. Ошибаются все, и вы не исключение. Важно помнить, что вы – это не ваши ошибки.
- Освободиться от негативных эмоций. Определите, что мешает отпустить прошлое: вина, гнев, обида, сожаление, грусть? Проработайте каждую эмоцию отдельно.
- Простить. Чувство вины затрудняет прощение. Возможно, виноваты не вы, а кто-то другой, и вам хочется справедливости. Однако, держась за прошлое, вы вредите только себе.
- Не придавать значения мелочам. Насколько важны события прошлого в сравнении с более значимыми вещами? Старайтесь видеть общую картину.
- Определить свои желания. Четкое представление о желаемом будущем поможет направить действия в позитивное русло.
- Проанализировать прошлый опыт для извлечения уроков, а не для самобичевания.
- Создать ритуал, символизирующий прощание с прошлым.
Есть вещи, которые мы не хотим отпускать, люди, которых мы не хотим оставить позади. Но имейте в виду, что отпустить, — это не конец света, это начало новой жизни. Обремененная прошлым, ваша энергия становится отягощенной. Вы стареете раньше времени. Вы не в состоянии жить в настоящем времени. Отпустив прошлое, вы можете почувствовать, как становитесь открытым, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере.
Заботьтесь о своём ментальном здоровье вместе с каналом вендингового оператора «Uvenco». Мы Вас ценим!