Диабет влияет не только на сосуды и нервы, он затрагивает также и суставы. Высокий сахар может ускорять износ хрящей и снижать плотность костей. Отсюда возникает артроз – прогрессирующее разрушение суставов. Это приводит к хроническим болям, «деревянным» суставам и повышению риска переломов.
Почему страдают суставы и кости
Гипергликемия ухудшает кровоток в хрящах и связках. На фоне плохого кровотока повреждаются нервы: болевая чувствительность снижается, а мышцы ослабевают.
Параллельно глюкоза «засахаривает» коллаген – главный белок для строительства костей. Кость теряет гибкость, становится хрупкой, а связки и сухожилия – жесткими.
Как проявляется артроз
На ранних стадиях симптомы часто отсутствуют. Это связано с повреждением нервов: сниженная болевая чувствительность мешает ощутить первые сигналы разрушения хряща.
Признаки артроза:
- скованность в суставе, особенно утром;
- хруст или поскрипывание при движении;
- боль при нагрузке на суставы;
- ограничение подвижности – трудно полностью согнуть колено или разогнуть палец;
- припухлость вокруг сустава.
При диабете артроз часто поражает суставы стоп, колени и кисти.
Как защитить суставы диабетикам: 7 правил
Чтобы сохранить подвижность и избежать серьезных осложнений, людям с диабетом необходимо укреплять и поддерживать здоровье суставов.
- Контроль уровня глюкозы – основа профилактики
Улучшенный гликемический контроль стабилизирует минеральную плотность костной ткани.
- Коррекция избыточной массы тела
Лишний вес создает дополнительную механическую нагрузку на суставы, а жировая ткань провоцирует воспаление.
- Отказ от вредных привычек
Никотин вызывает спазм сосудов, усиливая уже имеющиеся нарушения кровообращения.
- Ношение удобной обуви и осмотр стоп
Обувь должна не сдавливать стопу, чтобы не ухудшать микроциркуляцию. Желательно иметь амортизирующие стельки для снижения ударной нагрузки на суставы.
Регулярно осматривайте стопы: отеки, деформация пальцев или покраснение могут сигнализировать о «тихом» разрушении суставов.
- Щадящая физическая нагрузка
Регулярная активность укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов и улучшает кровообращение.
Предпочтение следует отдавать видам нагрузки без ударного воздействия на суставы, таким как плавание, велотренажер, скандинавская ходьба.
- Сбалансированное питание
Включайте в рацион достаточно белка, витаминов, кальция и магния – это укрепляет кости и защищает хрящи.
- Регулярное наблюдение у специалиста
Своевременный прием лекарств, регулярные осмотры и сдача анализов – ваша защита от осложнений диабета.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.