Водный баланс: мифы и наука Я Дмитрий Терехов, врач-нутрициолог, долгое время я работал нейрореаниматологом и изучал водно-электролитный баланс. Многие верят, что больше воды = больше здоровья. Но это не так. Организм регулирует жидкость через жажду и работу почек. Избыток воды может привести к: Гипонатриемии: снижение натрия в крови, что вызывает слабость, гипотонию, а в тяжелых случаях — отек мозга. Рискам от минерализованной воды: накопление солей, повышение вероятности камнеобразования в почках. Рекомендации: Пейте по жажде. Цвет мочи — соломенно-желтый (утренняя темная моча — норма). Не заливайте организм без необходимости. Следите за моим каналом о нутрициологии и медицине для доказательных советов. Задавайте вопросы в комментариях! Подпишитесь на канал в Дзен! Там больше экспертного контента! #Здоровье #Нутрициология #Наука