Как я придумала себе Домашний подиум и попала в яблочко 🎯
Когда я придумала свой Домашний подиум*, львиная доля моих подписчиков и гостей моего канала не поняли меня, – как можно ходить в доме туда-сюда.
*Название придумано тоже мною)
И как меня тогда только не называли особо невоздержанные индивиды) Как только не обзывали, как только не гнобили, как только не насмехались...
А я продолжала ходить.
Продолжала ходить каждый день, упорно, – туда-сюда-обратно – и это настолько вошло в мою привычку, что меня уже было не остановить никаким бульдозером 🤭
🔥 Мораль: никогда никого не слушайте, кроме себя и своего тела. Только вы знаете – как ВАМ лучше.
И вот сейчас, когда я уже четвёртый год подряд каждый день продолжаю ходить по пятнадцать тысяч шагов, я все больше и больше встречаю на своём пути людей, которые тоже начали двигаться по дому.
Неважно как. Главное – начали.
И знаете, какая меня сейчас распирает гордость? А распирает она меня от того, что я – вообще-то по натуре очень чувствительный к колким словам человек, – не сбилась тогда с пути, наслушавшись разного калибра всезнаек и псевдо-знатоков – с пути, как оказалось, правильного, с намеченного мною пути – и не слушая никого, просто шла напролом, – шла, шла и в один прекрасный день пришла к своей цели. К цели оздоровления и сброса веса.
И ещё никогда в своей жизни я не была так здорова, как в свои 63.
И когда я говорю, что мне 63 года, и я каждый день хожу по 15000 шагов, мне практически никто не верит) Либо не верят, что я столько хожу, либо не верят, что мне столько лет, либо не верят ни тому, ни другому 😁
На всё это я могу лишь в ответ улыбнуться, потому что уже давным-давно перестала что-либо кому-либо доказывать.
Я про себя знаю в этой жизни всё, а чужое негативное мнение меня уже давно не волнует 😁
Каждый день на своём канале я рассказываю о том, что помогло мне победить свою лень, как я – путём проб и ошибок – находила правильные повороты в нужном мне направлении.
Делюсь с вами каждым своим новым шагом из своего теперешнего образа жизни, каждым своим новшеством, каждым открытием, каждым экспериментом... Делюсь с вами каждым своим прожитым счастливым днём.
И мне очень приятно читать комментарии, когда кто-то из вас пишет, что глядя на меня тоже стал ходить, и как я, тоже сбросил вес, и поменял своё мировосприятие и образ жизни. Стал больше спать, стал уделять себе больше внимания, научившись любить своё тело.
Это очень приятные комментарии, когда ты осознаёшь, как кто-то на твоём примере чего-то достиг, а ты послужил тем самым нужным толчком к этим достижениям.
А ещё буквально на днях я почитала информацию про шаги, – действительно ли – чем больше делать шагов, тем лучше?
А я никогда не ходила свои пятнадцать тысяч за раз 🤭 Да и вряд ли бы смогла каждый день так ходить. И очень быстро бросила бы всё к чёртовой матери 😁
Мой умный организм сам помог мне правильно распределить нагрузки. Это моё личное ноу-хау, – про пять подходов после каждого приёма пищи я ещё нигде не читала)
И поэтому я всегда повторяю – не копируйте никого. Делайте так, как это будет комфортно делать именно вам, потому что любые физические нагрузки – они ведь не на какое-то время, а на всю оставшуюся жизнь.
Задайте себе вопрос: сможете ли вы ходить всю свою оставшуюся жизнь каждый день по (выберите цифру) столько шагов? И комфортно ли вам будет при этом?)
Потому что всё это индивидуально, и каждый человек должен сам для себя определить, что ему комфортно делать и как.
Я же тоже не сразу начинала с пятнадцати тысяч шагов, я начинала с двухсот, потому что на момент решения ходить у меня болели и не сгибались колени.
К сегодняшней своей цифре я пришла где-то через полгода после того, как начала менять свой образ жизни, поэтому всегда всем говорю, чтобы вы не нагружали себя сразу же с первого дня. Переходить на ту сторону нового образа жизни нужно постепенно, иначе вы просто в первый же день надорвётесь. Вашему здоровью придёт кирдык, потому что ваш организм абсолютно не подготовлен к новым нагрузкам.
Ставьте цели, не ведитесь на чужие оценки, слушайте своё тело, и не сворачивайте со своего пути. Это ВАША жизнь. И только вы можете сделать её здоровой и счастливой. Либо своими же руками можете сделать свою жизнь полной болячек и несчастий. И пенять тогда уже будет не на кого.
———————
Про чекап.
Что такое чекап, я надеюсь, объяснять не нужно?) А меня заинтересовала в этом сообщении 👇 одна строчка.
Где написано про "лечебное пятиразовое питание". Я вот когда начала сбрасывать вес, тоже составила себе пятиразовое меню. Но до сих пор читаю в некоторых статьях, что это неправильно) Что правильно питаться три раза в день, исключая перекусы.
Но я снова никого не слушаю) Я слушаю свой организм, которому комфортно питание именно такой частоты. Если бы мне было плохо при этом, стала бы я продолжать так питаться?) Вряд ли.
Но это МОЯ жизнь, мой организм и мой выбор. Возможно кому-то подходит трехразовое питание и он при этом и сыт, и здоров, и счастлив. И я рада за таких людей, потому что они живут свою жизнь, никому не подражая и никому не навязывая свою точку зрения.
———————
Вопросы от новичков.
Автор, напишите, пожалуйста, какой у Вас рост, какой был у Вас вес, с которого Вы стали худеть, какой вес в настоящее время, и за какое время Вы сбросили лишние килограммы, что Вы исключили из своего рациона, когда сбрасывали вес. Спасибо заранее.
Рост 164. Вес был 96-98. Сейчас колеблется в районе семидесяти. Про финиш можно прочитать здесь 👇
Ничего никогда не исключала. Даже плюшки с конфетами)
Я здесь новенькая. У меня вопрос к Автору. А Вы воду пьете? Или только кофе? А какой кофе Вы употребляете - сублимированный (растворимый) или натуральный-вареный? Три КРУЖКИ кофе в день, не многовато ли? Извините, если вопрос мой покажется Вам бестактным.
Воду пью обязательно) Три чашечки любого кофе абсолютно безвредны для здорового организма. Но последнюю чашечку желательно не пить на ночь, иначе бессонная ночь будет обеспечена)
Если ваши вопросы непраздные, а преследуют цель похудеть, то рекомендую начать меня читать с самого начала. Во-первых, в процессе чтения вы найдёте ответы практически на все ваши вопросы, а во-вторых, это увлекательное чтение, судя по комментариям, написанным моими подписчиками 👇
Мне ОЧЕНЬ нравится, как у Вас всё сделано в квартире, такая прелесть. Вот мне лично Бог не дал такого таланта, а Вы удостоились его. И не только этого: и стихи пишите, и чувство юмора у Вас замечательное. Сейчас читаю Ваши первые статьи, бывает хохочу до слёз. Спасибо Вам, не устаю повторять 🌹🌹🌹
И вам от души спасибо. Читая такие слова в свой адрес, я в очередной раз убеждаюсь, что всё не зря.
———————
Завтрак для себя любимой 🤤
Сегодня в меню моего кафе овсяная каша на полумолоке, приготовленная за две минуты в микроволновке, с крохотным кусочком сливочного масла; два тоста из заварного Двинского хлебушка со сливочным сыром Natura; чай с сахзамом и лимоном.
Всё было безумно вкусно, особенно под прекрасную музыку, которой с самого утра уже балует меня моя дорогая Алиса.
Эту прелесть я готова слушать бесконечно 👇
А эту 👇 вообще вечно 🤭
Утро было восхитительно вкусным – во всех смыслах, которые только можно было вложить в это слово.
БлагоДарю тебя, Господи! 🙏
"Хлеб наш насущный даждь нам днесь..."
———————
Видео-перекус 👇
И фото перекуса 👇
И только я закончила записывать вам видео, как Алиса включила мне эту песню...
Я переслушала её раз десять... И решила вставить сюда текст, который прошибает до мурашек.
выживут человеки
Я запомню каждый день
Где спать холодно
Купить дорого
Я запомню каждый день
Где молюсь, а веры нет
Я запомню каждый день
Где я росла как человек
Те, кто мои, были рядом всегда
Когда нет плана Б и тонкий лёд
Подо мной уйдет вот вот
Тем важнее каждый шанс на вздох
Клеток поровну - чёрных и белых
Мы боимся менять и меняться
В липкой маске отверженно смелых
Страшно только одно - бояться
Всё изменится, чувствует кожа
Так как русло меняют реки
Выживут честные люди, хорошие
Выживут человеки
Я запомню каждый день
Когда рядом мои родители
Я запомню каждый день
Где везло и не везло
Сколько положено быть нам под небом знает один лишь Бог
И каждый день - это шанс на любой из счастливых концов
Не перестать вставать, упав лицом, и не статься подлецом
Каким жестоким не был бы урок
Я запомню каждый день
Где светло и где темно
Всё изменится, поверь
Свет останется
Когда читаешь просто текст – без музыкального сопровождения – тогда не так цепляет... А вот когда слушаешь, как пропевает это всё Зиверт – тогда совсем другое восприятие.
———————
Про кино и сериалы.
Вчера посмотрела очень хороший жизненный сериал "Между нами химия" с Александрой Бортич и Никитой Ефремовым в главных ролях.
Очень бы хотелось продолжения...
———————
Праздники 19 августа.
- Яблочный спас
- Всемирный день фотографии
Нашла прикол, которым хотела бы с вами поделиться 👇
Теперь вы знаете – как найти богатого мужа 😁✊
Ну, а с каждого из вас по одному красивому фото в честь второго праздника. Фото может быть абсолютно любым)
———————
Фото для обложки.
На этом всё на сегодня. Если поставите статье лайк, поцелую вас в щёчку) А если напишите комментарий – поцелую и во вторую 😁
Пока-пока!
Обнимаю вас. Ваша Светлана Керимова 🌹