В повседневной речи мы часто употребляем слова тревога и паника как синонимы, но в психологической практике — это разные состояния, которые важно различать.
Паническая атака: внезапная буря
Паническая атака — это острый, кратковременный приступ страха или паники, который возникает неожиданно и без очевидной причины. Человеку может казаться, что он теряет контроль над собой, сходит с ума или умирает. При этом часто присутствуют яркие телесные симптомы:
•учащённое сердцебиение
•затруднённое дыхание
•дрожь в теле
•потливость
•головокружение
•ощущение дереализации или деперсонализации
•чувство предобморочного состояния
Паническая атака может случиться на ровном месте — на улице, в транспорте, дома, в разгар внешне спокойной ситуации. Это делает её особенно пугающей. Однако важно помнить: несмотря на выраженность симптомов, паническая атака не опасна для жизни.
Приступ тревоги: нарастающее напряжение
Тревога развивается иначе. Она подкрадывается постепенно, может длиться часами или даже днями. У неё часто есть конкретный триггер: предстоящая встреча, важный разговор, неопределённость будущего, страх сделать ошибку.
Тело тоже реагирует, но чаще тревога проявляется эмоционально: как внутреннее напряжение, беспокойство, невозможность расслабиться, проблемы со сном или навязчивые мысли. Тревожный приступ обычно более управляемый, чем паническая атака.
Если вы сталкиваетесь с паническими атаками или тревогой, важно разобраться в причинах этих состояний и научиться справляться с ними. Вместе мы сможем найти способы облегчить симптомы и вернуть контроль над своей жизнью.
Запишитесь на консультацию в телеграм: @Margarita47272