Для того чтобы быстро избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться простых рекомендаций. Об этом сообщила тренер Арина Шарафутдинова в разговоре с .
В качестве одного из самых важных советов специалист назвала соблюдение питьевого режима. Недостаточное потребление воды в течение суток оказывает негативный эффект на метаболизм. При похудении ежедневный объем выпитой жидкости следует увеличить до 50 миллилитров на килограмм веса.
Кроме того, эксперт посоветовала максимально ограничить прием продуктов во время стресса. Привычка заедать эмоции даже полезной пищей увеличивает количество потребляемых калорий в день и создает дополнительные сложности при борьбе с лишними килограммами.
Кроме того, Шарафутдинова отметила, что худеющие должны определиться с продуктами, без которых им будет сложно соблюдать диету. Такую пищу можно включать в утренний рацион один раз в неделю с целью снижения общего напряжения и предотвращения ночных перекусов.
Ускорению похудения будет способствовать и регулярная физическая активность. В частности, речь идет о высокоинтенсивных видах спорта, которые сочетают в себя аэробные и силовые нагрузки. К примеру, по итогам 45-минутного занятия фитбоксингом можно сжечь до тысячи килокалорий.
Ранее фитнес-тренер рассказала, что йога улучшает работу сердца, снижает тревожность и укрепляет иммунитет.