Чтобы сохранить остроту ума в пожилом возрасте, важно обратить внимание на рацион. Об этом невролог Екатерина Демьяновская рассказала "Известиям".
По словам специалиста, для нормальной работы мозгу требуются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые поддерживают целостность клеток, и достаточно антиоксидантов.
Еще одним важным фактором является физическая активность. Регулярные занятия спортом улучшают кровоснабжение мозга, укрепляют существующие нейронные связи и помогают образованию новых, отметила Демьяновская.
Также важно научиться справляться со стрессом, спать семь–восемь часов в сутки, отдыхать и находить время для хобби и общения. Одиночество способно ухудшать когнитивные способности, заключила медик.
Ранее диетолог рассказал, что железо играет важную роль для нормальной работы мозга. Положительный эффект оказывают регулярные тренировки и применение специальных препаратов (ноотропов).