Знаете, я часто ловила себя на том, что даже в выходной не могу просто поваляться на диване с книгой или сериалом – внутри сразу включается этот назойливый голос: «Надо что-то полезное сделать, время уходит зря». Я долго жила с этим чувством: после работы убиралась и готовила, на выходных не сидела без дела, пока не заметила, что мои силы – кончились. Я расскажу откуда берется это чувство «надо» и как я перестала жить под его гнетом.
Наверное, многие слышали эту фразу: «лучший отдых – это смена деятельности» - я и мои подруги слышали ее постоянно от родителей. Приходишь со школы и начинаешь выполнять «домашние обязанности»: уроки, уборка, готовка, дополнительные кружки, вечером пришел и уже хочешь расслабиться, а нет – иди спать, а завтра все по новой.
Лежать нельзя, как будто это сразу становится преступлением, только родители заметили что ты просто отдыхаешь – сразу упрек: «Что сидишь без дела». Эта привычка пошла за нами во взрослый возраст, и теперь мы сами себе «командующие взрослые», а за любое расслабление – чувствуем вину.
В психологии этот феномен описывается так - расслабление вызывает угрызения совести, потому что мы приучены измерять свою ценность через дела. Сейчас я уже работаю психологом и вижу это у многих клиентов, особенно у женщин 50+, которые выросли в эпоху, где труд был не просто обязанностью, а смыслом жизни.
Откуда это берется? В России корни причины уходят в советское время, когда лозунги вроде «Труд – дело чести» вдалбливались с детства, а лень приравнивалась к предательству общества, еще было это неприятное слово «тунеядец», мало того, вы наверняка знаете, тунеядец порицался обществом и мог быть даже привлечен к ответственности.
Потом пришел капитализм с его культурой продуктивности (опять не расслабиться): социальные сети полны историй успеха, где люди хвастаются, как «оптимизируют» каждую минуту, а отдых без дела кажется упущенной возможностью.
Это создает иллюзию, что если ты не занят, то отстаешь от жизни.
Плюс семейное воспитание: мамы и бабушки, пережившие дефицит и перестройку, учили, что «сидеть сложа руки» - стыдно. В итоге мы внутренне программируемся на постоянную активность, и даже дома, где должно быть уютно, мозг не выключается – «надо» убрать, приготовить, почитать что-то развивающее.
А к чему это приводит, если не позволять себе отдыхать без вины? Сначала кажется, что ничего страшного, но со временем накапливается хронический стресс, который перерастает в истощение – когда сил нет ни на что, даже на любимые дела.
У меня была клиентка, Тамара 58 лет: всю жизнь работала учителем, растила детей, вела дом, и на пенсии не могла просто посидеть с чаем – сразу чувствовала себя «бесполезной». В итоге дошло до бессонницы и апатии: тело требовало паузы, а разум твердил «ты лентяйка».
Еще была Ольша, 55-летняя бухгалтер, рассказывала, как после работы заставляла себя готовить или убирать, игнорируя усталость, и в результате заработала гипертонию – организм не выдержал постоянного напряжения.
Я тоже с этим столкнулась, для меня было так стыдно и некомфортно просто разрешить себе отдохнуть, посидеть с чашкой чая, бесцельно прогуляться – я думала это пустая трата времени, надо делать дела и достигать целей! Моя тетя, когда я маленькая приезжала к ней на дачу и полола грядки, говорила мне: «Покой в покойнице найдешь», и естественно мне никто не давал отдыхать. Я весь день могла копаться в огороде, чинить крышу, красить дом и только ночью во сне я могла отдохнуть.
Без настоящего отдыха снижается концентрация, растет раздражительность, а в долгосрочной перспективе это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, я это прочувствовала на себе – когда я работала 7 дней в неделю, со временем я стала замечать, что у меня как-то не ровно бьется сердце, по утрам у меня кружилась голова, и когда я вела занятия однажды чуть не упала в обморок.
Мы просто забываем, что мозг и тело нуждаются в перезагрузке, как телефон, который без подзарядки выключается.
Но хорошая новость – это можно изменить. Сначала мне пришлось осознать, что вина, которую я чувствую на самом деле не моя. Это навязанный шаблон, который навесило мне общество и мое окружение (вспомним про тетю на даче).
И я, скрипя сердцем, заставляла себя просто ничего не делать хотя бы 30 минут: полежать, погулять без цели, посмотреть в окно. Мои мысли рвали и метали об «упущенных возможностях», а потом я подумала: «Я правда готова терпеть боль в сердце и утренние обмороки, ради достижения целей или выполнения деятельности?».
А если в один день мое сердце не выдержит и встанет, что тогда можно будет вспомнить о моей жизни? «Это Катя, она работала 7 дней в неделю без выходных, дома у нее всегда было чисто и опрятно». Вот уж точно «пророческая» фраза тети про покой в покойнице найдешь.
Мне стало страшно от этого осознания, и тогда я поняла, что «упущенные возможности» - никуда не денутся, а если я буду истощенной и выгоревшей – то и сил на эти возможности не останется, буду только лежать пластом.
Каждое утро я стала говорить себе: «Я имею право на отдых, он делает меня сильнее».
Я записывала первое время, что хорошего дает мне отдых – энергию для общения с близкими, лучшее настроение – это помогло мне избавиться от мыслей, что мне «надо» что-то делать и заменить их на позитивные.
Со временем, когда я восстановилась, я заметила, как моя продуктивность на работе и в общении выросла, даже появилось желание заниматься хобби и активным отдыхом – стала по выходным гулять по паркам и лесам, исследовать новые места в окрестностях моего города.
Тогда я поняла, что настоящий отдых – это не смена деятельности, а свобода от «надо».
Поделитесь в комментариях, как вы любите проводить свободное время и выходные? Испытываете ли вы вину за ничего неделание или за дела, которые не приносят результата?
Я только начинаю писать свои статьи на Дзене, буду благодарна вашей поддержке: поставьте лайк и подпишитесь, это будет мотивировать меня писать дальше!
Рекомендую прочитать статью по теме: