Как вы думаете, что самое главное для сохранения нашей красоты и молодости?
Я подскажу. Это здоровый сон. Да, все просто на самом деле. Не буду объяснять почему, потому что и так очень часто говорила об этом.
Даже короткий дневной сон до 20 минут - это бесплатный «нейро-детокс».
Почему?
1. В течение дня в мозге накапливаются метаболические "отходы"
продукты нейронной активности, и если не дать системе короткий перерыв, она начнёт буксовать. 20 минут сна запускают глимфатическую систему — тот самый «санитарный отряд» мозга, который вычищает мусор, улучшает внимание и когнитивную скорость.
2. В отличие от глубокого сна, короткий дневной даёт мозгу сброс напряжения без провала в инерцию.
После 20 минут ты не станешь «ватой», как после часа сна, а наоборот — получишь резкий прилив энергии, как будто съездил на море на выходные.
3. Секрет в том, что этот сон активирует альфа-ритмы мозга — те же, которые включаются у монахов при медитации.
Именно в этот режим мозг входит для обновления связей, «сброса» лишнего и восстановления памяти.
4. NASA проводило исследования на лётчиках:
после 20 минут сна продуктивность подскакивала на 34%, а концентрация — на 54%. Это не эзотерика, а чёткая биохимия: после короткого сна растёт уровень дофамина, снижается кортизол и восстанавливаются реакции.
❗️Важно одно: не проспать больше 25 минут
- иначе зайдёшь в фазу медленного сна и проснёшься как зомби. Поэтому ставь таймер, ложись горизонтально, закрывай глаза, даже если не уснёшь — мозг всё равно запустит очищение.
Берите на заметку, красотки🌺