“Самые прекрасные люди, которых мы знали, - это те, кто познал поражение, познал страдания, познал борьбу, познал потери и нашел свой путь из глубин. Эти люди обладают признательностью, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, нежностью и глубокой любящей заботой. Прекрасные люди не появляются просто так".Элизабет Кюблер-Росс
Часто, когда мы сталкиваемся с сильной болью, мы обесцениваем свои эмоциональные переживания, воспринимая их как ненормальные или как признак того, что с нами что-то не так.
Наш разум убеждает нас, что мы не должны так себя чувствовать или реагировать, что должны справляться лучше и не иметь таких мыслей или чувств. Он может умалять наши переживания, утверждая, что мы чрезмерно реагируем, слабы или не имеем оснований для жалоб, потому что “в мире есть более серьезные проблемы”. Порой он жестко и настоятельно советует нам смириться и не поддаваться эмоциям.
Такое критическое отношение «смирись», абсолютно противоположно доброте к себе. Доброжелательный внутренний диалог подразумевает совсем иное: мы напоминаем себе, что испытывать болезненные мысли и чувства — это нормальная реакция на трудности, ошибки, отторжение и столкновение с реальностью, которая отличается от желаемой. Когда наш разум сравнивает наши эмоции с эмоциями других, заставляя задаться вопросом, почему им легче справляться с ситуацией, полезно помнить, что каждый из нас уникален.
Представьте, что вы переживаете тяжелый период, одно из самых сложных испытаний в вашей жизни. Вы сталкиваетесь с различными трудностями, преградами и вызовами. Это вызывает боль и напряжение, и здесь не существует простого решения. В такой ситуации, какого спутника вы бы предпочли рядом с собой?
Того, кто говорит холодным и безразличным тоном: «Прими это! Меня не интересует твое нытье и слезы. В мире есть более серьезные проблемы, чем твои переживания. Почему ты такой слабый? Заткнись и двигайся дальше»?
Или бы вы выбрали спутника, который говорит добрым и заботливым голосом: «Это действительно тяжело. Я хочу, чтобы ты знал: я поддержу тебя. Я помогу тебе пройти через это. Я буду рядом на каждом шагу»?
Этот выбор несложен, верно?
Мы все бы предпочли второго спутника. Человек, представляющий второго спутника, демонстрирует качество, называемое «сострадание», что означает понимание страданий других и реагирование с добротой и заботой. Однако, к сожалению, большинство из нас проявляют больше сострадания к другим, чем к самим себе. Когда мы испытываем боль, мы часто обращаемся к себе более жестко, как первый спутник, чем с добротой, как второй.
Жизнь приносит страдания каждому из нас. Мы все постоянно сталкиваемся с разочарованиями, стрессом, неудачами, отвержением, болезнями, травмами, конфликтами, враждебностью, горем, страхом, тревогой, гневом, печалью, виной, потерей, одиночеством, проблемами со здоровьем, финансовыми трудностями, вопросами в отношениях и на работе и многими другими испытаниями.
К сожалению, когда мы испытываем сильную боль, мы часто не проявляем к себе должного внимания. Нередко наше отношение к себе напоминает поведение первого спутника - холодное, безразличное и полное жесткой критики.
Сострадание к себе предполагает, что мы учимся относиться к себе как ко второму спутнику, осознавать свои страдания и отвечать на них добротой и заботой. Это означает, что мы должны обращаться к себе с той же теплотой и пониманием, которые мы проявляли бы к тем, кого любим, если бы они испытывали подобную боль.
Таким образом, ваша боль не является проявлением слабости или психического расстройства, а наоборот, признаком вашей человечности и заботливости.
"Нет нужды ни в храмах, ни в сложной философии. Мой мозг и мое сердце -это мои храмы; моя философия - доброта."Далай Лама
Каждый живой человек на планете испытывает аналогичные чувства.
Постарайтесь привыкнуть признавать свои страдания и говорить себе что-то доброе и поддерживающее - со временем это может существенно помочь вам справляться с различными жизненными трудностями.
Автор: Наталия Фищук
Психолог, КПТ EMDR ACT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru