Как ваши цели могут превратиться в страдание – и как этого избежать

Без целей люди часто действуют хаотично, тратят время и силы на то, что не приносит удовлетворения, или просто плывут по течению, подчиняясь обстоятельствам. Но когда у вас есть четкая цель, происходят важные изменения, поскольку цель – это не просто желание или мечта, а осознанное направление, которое придает смысл действиям, вносит ясность в жизнь, а также помогает видеть прогресс.

Но бывает и так, что цель, которая начиналась как источник мотивации, постепенно превращается в источник страданий. Она начинает принимать форму жестких и экстремальных установок:

• «Я обязан этого достичь!»,
• «Если не получится – я неудачник»,
• «Это должно быть идеально, иначе все бессмысленно».

И в такой момент вы перестаете двигаться к цели – вы начинаете бороться с собой и увязаете в болезненных чувствах.

Когда цель превращается в жесткое требование «Я обязан этого достичь!» – это становится ловушкой. Поскольку даже если вы сделаете все от вас зависящее, это вовсе не означает, что должно получиться так, как вы этого хотели. Однако именно это требование упрямо продолжает давить на вас, лишая гибкости и превращая саму деятельность в мучительное испытание.

Гибкость и эксперимент – важные составляющие любого процесса. Если что-то пошло не так, это не значит, что вы «не справитесь». Это не подтверждает вашу беспомощность, не делает ситуацию бесперспективной и уж точно не делает ее «невыносимой». Убеждение себя в том, что «хороших последствий не будет» – это путь в мешающую подавленность, застревание и бесконечное самокопание.

У любого последствия есть свои оттенки – если только вы не мыслите в рамках «черно-белого» когнитивного искажения. Даже самые тяжелые последствия – не «чернее черного», не «хуже худшего», не «невыносимо». Они – тяжелые, да. Больно, да. Но они выносимы – раз вы все еще живы, все еще дышите, все еще можете действовать.

«Чернее черноты» – это как ночь, забывшая о звездах. А увидеть звезды и по ним продолжать следовать нужной цели это вполне возможно. И опыт человечества, на который вы можете опереться, особенно ваш собственный – ведь наверняка что-то похожее уже случалось в вашей жизни, – будет очень даже в помощь. Мы часто забываем, что у нас уже есть опыт преодоления трудностей. Наверняка были такие моменты, когда, казалось, «все рушится», но вы выдержали. Вы дышали, действовали, находили выход. То, как вы справлялись с трудными событиями в прошлом, – никуда не исчезло. Этот опыт - ваше достояние, опора и сила, даже если вы по каким-то причинам об этом забыли.

Поэтому текущее положение дел – да, неидеальное, да, несовершенное, да, не такое, какое бы вы хотели, да, даже тяжелое, но все же выносимое. Это не конец, это часть пути. Пройдя его, вы можете использовать уже этот опыт как новую опору, которая поможет справиться со следующими трудностями, которые, скорее всего, так или иначе будут встречаться в вашей жизни.

Поэтому в ваших интересах не сдаваться и не утонуть в оценках вроде «это катастрофа», «это невыносимо» или «я слабый неудачник». В ваших интересах разрушать эти негативные убеждения, которые затягивают в эмоционально-токсичное болото бесполезных переживаний, мешают движению к цели и полноценной жизни. Если вы чувствуете, что сложно справляться с этим в одиночку – мы можем разобраться с этим вместе.

Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru