"...самый страшный гнев, гнев бессилия."Михаил Булгаков
Есть чувства, которые кажутся противоположностями, но на самом деле глубоко связаны.
Бессилие - когда все внутри опускается и кажется - что бы не делалось - ничего не изменится.
Злость - когда хочется крушить все вокруг, потому что злость переходит в ярость.
На первый взгляд, они противоположны:
бессилие - "я не могу"
злость - "я не хочу так"
Но если внимательнее присмотреться, это два берега одной реки, которые объединяет одно большое состояние - Фрустрация.
Бессилие - это особое место, куда отправляются, когда признают, что не получается справиться и не знают что сделать.
Здесь свои законы:
- Время течёт иначе - минуты растягиваются в часы, а месяцы сжимаются в один мучительный момент.
- Тело становится чужим - руки не поднимаются, голос не слушается, даже дыхание кажется слишком громким.
- Слова теряют вес - «потерпи», «соберись», «нужно просто…» рассыпаются в воздухе, как песок сквозь пальцы.
Бессилие не верит в мотивацию. Оно смеётся над планами. Оно требует одного — признать его существование.
Когда человек долго пытается что-то изменить и терпит неудачу, бессилие и злость начинают сплетаться так, что становится сложно их распознать.
Сначала приходит ярость («Почему ничего не получается?!»).
Затем опустошение («Всё равно ничего не изменится»).
И так по кругу.
Часто за фразой «Мне всё равно» скрывается «Мне слишком больно злиться».
Например, ребёнок, которому родители постоянно запрещают плакать, учится замораживать гнев - и в итоге чувствует только апатию. Или взрослый, годами терпящий что-либо, вдруг обнаруживает, что не может злиться - только «устал» и «ничего не хочется».
Бессилие становится щитом от злости, которая кажется слишком опасной.
Бывает и наоборот: ярость как способ не чувствовать беспомощность:
- человек сталкивается с ситуацией, где не контролирует исход (увольнение, болезнь, предательство).
- мозг выбирает гнев - потому что он дает иллюзию силы.
- «Я ненавижу всех!» звучит лучше, чем «Я не знаю, что делать».
Иногда бессилие - это замаскированная ярость.
Ярость на себя за то, что не можешь.
Ярость на мир за то, что он не спасает.
Ярость на тех, кто говорит: «Ты просто не стараешься».
Иногда - глубокая усталость от попыток соответствовать. От бега по кругу: «надо — не могу — вина — снова надо».
А иногда - тихий бунт души, которая отказывается участвовать в гонке, где приз - очередная маска.
Бессилие - частое состояние, которое наблюдаю и в своей личной терапии и в динамике моих клиентов. И вот какие выводы я для себя сделала.
- Когда-то я думала, что Бессилие - это провал, но сейчас понимаю: это просто другая форма контакта с реальностью
- В Бессилии есть странная честность. Больше не нужно притворяться, что "все под контролем", не нужно изображать понимание там, где его нет.
- Можно сказать "Я не знаю" и услышать в ответ тишину, а не осуждение
- Бессилие обнажает, сдирая кожу социальных масок и оставляет тебя наедине с самим собой - "А что для меня действительно важно?"
А что, если Бессилие - не враг, а всего лишь послание:
"Ты идешь не туда""Ты больше не можешь игнорировать боль""Пора выбрать другой путь"
Это как внутренний индикатор, который не имеет цели навредить, а предупреждает "Остановись, пока все окончательно не сломалось".
Как с ним справляться?
1. Не кормить его борьбой. Ведь чем сильнее вы сопротивляетесь, тем сильнее оно вас сжимает
2. Дайте Бессилию место, признайте, что оно есть
3. Попробуйте с ним поговорить "Что ты хочешь мне сказать?"
Задайте себе следующие вопросы:
"На что я злюсь, н не позволяю себе в этом признаться?"
"В какой момент я заменил(а) злость на "мне все равно".
Бессилие - это замороженная злость. Оно тает медленно, оставляя после себя хрупкость, ясность и новые правила "Больше не буду это терпеть".
Настоящая сила рождается не вопреки бессилию, а из него. Сначала сожжённое дотла поле, а затем на нем начинает расти новая зелень.
И все вышеописанное не означает, что нужно заставить себя злиться, чтобы преодолеть бессилие. Вы не обязаны исключать одно и выбирать другое. Вы можете держать их за руки, пока не научитесь сосуществовать с ними в мире.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru