Сон под прицелом науки: Роман Бузунов отвечает на главные вопросы
Что такое здоровый сон? Почему кто-то засыпает за минуту, а другой ворочается часами? И правда ли, что алкоголь помогает уснуть?
На эти и многие другие вопросы отвечает Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ — в интервью врачу-психиатру и наркологу Василию Шурову.
В разговоре они обсудили:
- почему возникает бессонница и как с ней бороться;
- синдром беспокойных ног и сонный паралич;
- жаворонков и сов, и можно ли «переделать» свой биоритм;
- трекеры сна и осознанные сновидения;
- помогают ли антидепрессанты и снотворные, и чем опасны аптечные препараты;
- как гипноз используют против кошмаров;
- главный миф: почему алкоголь только ухудшает сон.
Доктор Бузунов подчёркивает:
«Здоровый сон — это не роскошь. Это фундамент психического и физического здоровья. Если его нет — рушится всё остальное.»
Для тех, кто хочет глубже разобраться в вопросах сна и бессонницы доктор Бузунов дарит свою методичку "Советы по здоровому сну". В ней пошагово разобраны принципы качественного сна, советы по режиму дня и профилактике нарушений.
Скачать методичку https://t.me/+htGOj4Jo2y43ZTFi
А какие проблемы со сном знакомы вам? Делитесь в комментариях — обсудим вместе.
Смотреть интервью https://www.youtube.com/watch?v=EmIfP0_w1mw