Некоторые продукты питания с учетом своих особенностей и свойств могут рассматриваться в качестве альтернативы авокадо. Об этом заявила терапевт и диетолог Регина Ахуньянова, слова которой приводит у себя .
По мнению эксперта, авокадо считается источником мононенасыщенных жиров, которые улучшают работу сердца. Такой компонент можно получить из оливок, оливкового масла, грецких орехов и миндаля. Кроме того, полезными соединениями богаты семена льна, чиа и кунжута.
Также специалист отметила, что авокадо содержит большое количество калия, поддерживающего функционирование мышц и нервной системы. Хорошей альтернативой зеленого плода с важным для здоровья микроэлементом являются кабачки, бананы, свекла, шпинат и печеный картофель в кожуре.
Диетолог добавила, что для получения витамина Е рекомендуется употреблять семечки подсолнечника, витамина B9 – брокколи и бобовые, витамина K – листовую зелень, а витамина С – киви, клубнику и болгарский перец.
Ранее врач рассказала, что фрукты и овощи могут облегчить симптомы пищевой аллергии.