Активность в течение дня помогает качественно отдыхать ночью. Об этом сомнолог Роман Бурзунов рассказал ОСН. Специалист также порекомендовал восполнить дефицит витаминов B и D, магния, железа. Стоит ограничить употребление напитков с кофеином: они воздействуют на нервную систему и мешают наступлению фазы глубокого сна. Важно соблюдать режим сна, рассказал Бурзунов. Не стоит отсыпаться в выходные, чтобы не возник социальный джетлаг. Ранее физиотерапевт рассказал, что регулярные прогулки оказывают благотворный эффект на качество сна и сердечно-сосудистую систему. Ходьба способствует улучшению настроения, снижению стресса и активной выработке эндорфинов, положительно влияющих на психическое здоровье.
Активность в течение дня помогает качественно отдыхать ночью. Об этом сомнолог Роман Бурзунов рассказал ОСН.
Специалист также порекомендовал восполнить дефицит витаминов B и D, магния, железа. Стоит ограничить употребление напитков с кофеином: они воздействуют на нервную систему и мешают наступлению фазы глубокого сна.
Важно соблюдать режим сна, рассказал Бурзунов. Не стоит отсыпаться в выходные, чтобы не возник социальный джетлаг.
Ранее физиотерапевт рассказал, что регулярные прогулки оказывают благотворный эффект на качество сна и сердечно-сосудистую систему. Ходьба способствует улучшению настроения, снижению стресса и активной выработке эндорфинов, положительно влияющих на психическое здоровье.