Депрессия — молчаливый, коварный зверь, в наши дни встречаемый повсюду. Недуг влияет на нас медленным и разрушительным образом. Тем не менее, несмотря на распространенность этого кризиса психического здоровья, мы продолжаем совершать опасные ошибки, в попытке поддержать тех, кто страдает. Наши добрые слова и действия иногда могут принести больше вреда, чем исцеления.
Мы произносим избитые фразы - лишь бы казаться участливым - каждая из которых может непреднамеренно усугубить тьму для человека, страдающего депрессией.
- “Просто думай о хорошем, и ты почувствуешь себя лучше”.
Эту фразу слышали многие из нас: ”Просто думай о хорошем! Сосредоточься на хорошем, и все наладится”. Но представьте, что вы говорите человеку, который уже не один месяц борется с сокрушительным бременем депрессии, “найди способ выбраться из нее”. Этот совет может показаться предательством.
Моей знакомой, Ольге, было чуть за 30, и она боролась с депрессией, которая неуклонно ухудшалась в течение нескольких месяцев. Ей было трудно даже встать с кровати по утрам, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на чем-то позитивном.
Когда друг улыбнулся и быстро сказал: “Тебе просто нужно изменить свое мышление! Все станет лучше, если ты будешь позитивно думать”, сердце Ольги упало. Этот благонамеренный совет не признавал глубины ее боли. Вместо этого он добавил вины и стыда к ее и без того подавляющей печали. Легко забыть, что депрессия — это не просто мышление, это изнурительное состояние, которое лишает людей самой способности видеть свет.
- “Почему бы вам просто не принять таблетку и забыть об этом?”
Лекарства часто входят в комплекс плана лечения депрессии, но предположение, что это волшебное средство, может иметь катастрофические последствия. Николаю, 45-летнему отцу двоих детей, прописали антидепрессанты после месяцев страданий, но когда он упомянул об отсутствии прогресса, знакомые сказали ему: ”Почему бы тебе не принять еще таблетку и продолжить лечение?”
Этот благонамеренный, но ошибочный совет игнорирует сложность депрессии и то, как много факторов на нее влияют. Антидепрессанты могут помочь, но они не решают все. И конечно, таблетки не искореняют причины глубокой эмоциональной и психологической боли, которую испытывают люди. Николай имел дело не только с химическим дисбалансом; он столкнулся с годами неразрешенной травмы, напряженным браком и глубоким чувством бесцельности. Когда люди отмахивались от его борьбы с помощью простого решения в виде приема таблеток, это усиливало его чувство изоляции и неадекватности. Лекарства не являются панацеей — это часть многогранного подхода, который включает терапию, заботу о себе и эмоциональную поддержку.
- “Вам просто нужно от этого избавиться”.
Пожалуй, одна из самых опасных вещей, которую мы можем сказать человеку, страдающему депрессией, это: ”Тебе просто нужно вырваться из этого состояния!” Это сообщение подразумевает, что депрессия — это всего лишь сиюминутный выбор, плохое настроение, которое можно исправить, если человек “приложит больше усилий”.
Ирина, 38-летняя женщина, годами боролась с депрессией. После болезненного разрыва и серии личных потерь она еще глубже погрузилась в отчаяние.
В один из самых мрачных моментов один из членов семьи сказал ей: ”Тебе нужно перестать быть такой чувствительной. У многих знакомых дела обстоят гораздо хуже, чем у тебя”... Удар был сокрушительным. Боль, которую она уже терпела, теперь ощущалась как глубокий личный недостаток. А давление близких “просто пережить это” создало непреодолимый барьер между страдающим человеком и поддержкой, в которой она отчаянно нуждалась.
Когда дело доходит до поддержки людей с депрессией, наши слова имеют огромное значение. И наш инстинкт “исправить” или “подбодрить” кого-то, кто испытывает боль, обесценивают страдания близкого; мы предлагаем решения, которые кажутся пренебрежительными. Если мы хотим искренне помочь, мы должны перестать предполагать, что знаем, как избежать беспросветной тьмы, в которую погружен страдающий депрессией человек. Вместо этого мы должны слушать, подтверждать и предлагать сострадание без осуждения. Чаще всего быть рядом — без попыток “исправить” проблему — окажется самым исцеляющим поступком. Задумайтесь о фразах, прежде чем подбодрить близкого.
Спасибо за внимание! Всем - хороших выходных!
Жду вас на консультацию. Пишите в WhatsApp, тел. +7 901 361 27 51
Автор: Миронов Вячеслав Валерьевич
Специалист (психолог), Социализация социальная адаптация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru