Поговорим сегодня про СОН. Сон - это база для физического, психического и ментального здоровья. Как оказалось, хорошо спать после 35 лет, а иногда и раньше - это целая наука, и можно сказать, искусство. Важно не только, сколько вы спите, но и как вы спите. Какое количество у вас глубокого сна, какой минимальный пульс, как ваш HRV ("переключение" симпатической нервной системы на парасимпатическую. Как быстро вы можете расслабиться). Эти параметры определяют биологический возраст нашего сердца. Чем меньше и хуже вы спите, чем больше нервничаете и при этом не умеете быстро расслабляться, тем быстрее изнашивается ваше сердце. Особенно если еще и не двигаться в течение дня. Но вернемся ко сну. Несколько базовых правил, помогающих сделать ваш сон качественным, крепким и глубоким 1. Темная прохладная спальня. Блэкаут на окна или маска на глаза. Или и то, и другое.
2. Нормальная циркуляция воздуха в спальне. Лучше сквозняк, чем духота. Температура воздуха никак не связана с количеством CO2, п