Вы сменили город, работу и партнера, а чувство тревоги и неудовлетворенности осталось прежним? Все повторяется. Снова те же ошибки, те же чувства, та же боль.
Отчаявшись в осуществимости одного плана, я немедленно создавал другой, но, конечно, не подвигался вперёд, а лишь двигался по замкнутому кругу
Л. Н. Андреев
Пытаетесь измениться, меняете окружение, но через какое-то время снова наступаете на те же грабли? Возможно, дело не в недостатке усилий, а в том, что ваша психика сопротивляется исцелению. Ваша боль, как дом, из которого страшно выходить, потому что известное страдание лучше неизвестной свободы
Вторичная выгода: как симптомы работают на вас
Любой симптом, даже самый мучительный, неосознанно решает какую-то проблему. Психика предпочитает знакомое страдание неизвестному будущему. У наших проблем есть скрытая выгода! Например:
- Тревога позволяет не принимать решений и не рисковать. Вторичная выгода: "Пока я тревожусь, я не действую, а значит, не могу ошибиться"
- Апатия дает право на бездействие и снимает ответственность. Вторичная выгода: "Мне можно ничего не делать, потому что мне грустно"
- Неудачи в отношениях подтверждают установку "меня нельзя любить". Вторичная выгода: "Я остаюсь верен своему негативному представлению о себе"
Сознание хочет исцеления, но бессознательно желает оставаться в знакомой реальности, даже если она болезненна
Прежде чем пытаться избавиться от своих тараканов, спросите себя: какую проблему решает моя негативная установка? Что страшного случится, если я стану счастливым?
Самоисполняющиеся пророчества
Больше всего, как разумные существа, мы боимся непонимания. Именно поэтому, мы изменяем реальность под свои убеждения и неосознанно ведем себя так, чтобы подтвердить свои установки и представление о мире. Представим следующие ситуации:
- Убеждение: "Я одиночка". Поведение: саботаж отношений, выбор эмоционально недоступных партнеров, как результат, человек приходит к выводу: "Да, я был прав"
- Убеждение: "У меня ничего не получится". Поведение: не готовлюсь к собеседованию, опаздываю, в результате провал: "Я знал это"
Это удобно, ведь мозг получает когнитивное соответствие. Мир предсказуем, пусть и плох. Противная неопределенность исчезает
Самоисполняющееся пророчество это ситуация когда ложное определение влечет за собой новое поведение, которое превращает изначальное неверное определение в “реальность”
Роберт Мертон
Предательство себя как форма защиты
Мы отказываемся от себя, от своих желаний и потребностей, чтобы избежать гипотетической боли и отвержения.
- Не говорим о своих границах, чтобы не вызывать конфликт
- Выбираем "престижную" работу, чтобы оправдать ожидания родителей
- Подавляем свои эмоции, чтобы не отпугнуть партнера
Это чревато тем, что постепенно вы перестаете узнавать себя. Возникает экзистенциальная пустота - чувство, что живешь не свою жизнь. Но менять что-то страшно, ведь это уже будет непоследовательно, а мы так любим порядок
Если вы предаете себя, если говорите неправду, совершаете лживые поступки, вы ослабляете свой характер. Если у вас слабый характер, вас неизбежно скосят невзгоды. Вы попытаетесь спрятаться, но прятаться будет негде. А потом вы обнаружите, что делаете ужасные вещи
Бернт Питерсон
Разорвем порочный круг?
Давайте сделаем несколько последовательных шагов и попробуем изменить свое мышление? Просто не будет, каждое такое действие - акт предательства старого себя. Будет тревожно, но это нормально
- Найдите вторичную выгоду. Спросите себя: "Что плохого случится, если моя проблема решится?" Если вы перестанете тревожится, совсем расслабитесь? Если влюбитесь, придется быть уязвимым, а это больно? Если добьетесь успеха, то ожидания от вас вырастут?
- Устроить "похороны" старой идентичности. Представьте себя нового, без старых проблем. Не "успешным и счастливым" абстрактно, а конкретно: как будете проводить время? Какие решения принимать? Как общаться с людьми? Вы НЕ = прошлые неудачи. Можете записать свои старые тревоги и установки на листке и разорвать его. Это ритуал окончания старой жизни
- Создайте симптом наоборот. Наша психика любит ритуалы, давайте создадим новые! Если привыкли жаловаться - заведите дневник благодарности(есть хорошие мобильные приложения для этого), если откладывали дела на потом - постарайтесь делать мелкие дела сразу, если привыкли к хаосу - наведите порядок. Не нужно менять все сразу. Начните с малого ритуала, он перезапустит систему.
Мы не должны винить себя в том, что с нами произошло в прошлом. Но мы ответственны за то, чтобы это прошлое не диктовало будущее. Ваш порочный круг - не тюрьма, а привычный маршрут, по которому вам комфортно ходить. Выйти за его пределы, значит встретиться с неопределенностью, тревогой и необходимостью выбирать.
Но именно там, за пределами круга, начинается настоящая жизнь. Та, где вы не жертвы обстоятельств, а автор своей судьбы. Понравилась статья и вы нашли ее полезной? Подписывайся на канал, тут уйма всего интересного! Кстати, вы знаете, кто поможет вам побороть собственные страхи? Античные стоики и на канале уже есть статья в тему: https://dzen.ru/a/aDIjENGgQRUTzhVs