Фобии: почему мы боимся того, что на самом деле не опасно, и как это исправить

Если вы панически боитесь пауков, избегаете лифта или чувствуете, что вот-вот случится сердечный приступ — знайте, это фобия. Даже если врачи подтверждают, что с сердцем всё в порядке. И вы совсем не одиноки.

Я работаю с людьми, которые живут с такими страхами, и вижу, как часто они кажутся необъяснимыми и непреодолимыми. Но это не так. Страхи можно понять, с ними можно работать, и постепенно они перестают управлять вашей жизнью. Шаг за шагом вы учитесь чувствовать контроль и спокойствие там, где раньше был ужас.

Что такое фобия на самом деле?

Фобия — это не просто страх. Это тот самый навязчивый ужас, который накатывает даже от одной мысли о пугающей ситуации. Тело реагирует так, будто рядом настоящая опасность, хотя на самом деле это всего лишь закрытая дверь или маленькая собачка.

Почему так происходит? Иногда мозг просто путает прошлое с настоящим. Например, если в детстве вас укусила собака, мозг сделал вывод: «Все собаки — опасны». Даже крохотный щенок может вызвать паническую реакцию: сердце стучит, ладони потеют, дыхание будто перехватывает.

Важно понимать, это не ваша слабость. Мозг просто пытается защитить вас, пусть иногда и слишком усердно. Осознание этого уже первый шаг к тому, чтобы вернуть себе спокойствие. Так вы почувствуете, что страх больше не управляет вашей жизнью.

Откуда берутся эти иррациональные страхи?

На самом деле причины фобий почти всегда спрятаны в бессознательном. Чаще всего это что-то из этого:

• Личный опыт, который травмировал. Например, в детстве вас закрывали в темной комнате, и вы запомнили это как «опасно».
• Внушенные страхи. Родители или взрослые могли говорить: «Не подходи к лифту, он упадет!», «Не ходи туда одна, там опасно!» или «Если сделаешь это, случится что-то плохое!»

Хорошая новость: фобия — это не навсегда. С ней можно работать эффективно. Я в своей работе использую метод эмоционально-образной терапии. Не пугайтесь этого сложного названия, это очень бережный способ «поговорить» с вашим бессознательным, без долгих и болезненных расспросов о прошлом.

Как это происходит?

Сначала мы находим образ фобии или чувств, которое вы испытываете в моменте. Вместо того чтобы бороться с ними, мы внимательно изучаем их. Пытаемся понять, что страх хочет сказать, и разбираемся, что стоит за вашей фобией. Благодаря этому появляется возможность по-новому взглянуть на фобию и отреагировать на свои чувства. Постепенно тревога отступает, дыхание выравнивается, панические атаки уходят, и возвращается чувство спокойствия.

Хорошая новость: для работы с конкретной фобией не нужны годы терапии. Часто уже через несколько сеансов становится заметно легче.

Если фобия сужает ваш мир и мешает дышать, давайте сделаем первый маленький шаг вместе. Напишите мне, и мы вместе бережно, без давления. Вместе мы найдём причину вашего страха. Научимся с ней справляться, чтобы она больше не управляла вашей жизнью

Если то, о чём я пишу, откликается вам — буду рада познакомиться ближе. Вы можете написать мне в Telegram, WhatsApp или MAX, чтобы задать вопрос или записаться на консультацию. Сделайте маленький шаг навстречу себе — своему спокойствию и внутренней опоре.

P.S. Помните: страх — это всего лишь эмоция, а не ваша сущность. С ним можно справиться, и вы снова почувствуете лёгкость и спокойствие.

С теплом и заботой, психолог Алла Гончарова.

Автор: Гончарова Алла Сергеевна
Психолог, Психосоматолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru