Что значит тревожный тип привязанности

Представьте себе радио, которое всё время ищет сигнал. Оно ловит волну, но постоянно шипит, сбивается, настраивается снова и снова. Вот так живёт человек с тревожным типом привязанности, даже в самых близких отношениях у него есть фон: «а вдруг меня бросят? а вдруг я не нужен?». Такие люди очень хотят близости, но одновременно очень боятся ее потерять.

Как это проявляется в реальности

– Человек пишет сообщение партнёру и, если ответа нет через 10 минут, в голове уже запускается фильм: «он охладел, он злится, он точно уйдёт».

– В дружбе тревожный стиль выглядит как постоянная проверка: «а ты точно не забыл обо мне?»

– На работе такой человек может цепляться за обратную связь: без неё тревога растёт, а похвала действует только как краткий укол обезболивающего.

Откуда это берётся

Боулби и Эйнсворт утверждают, что стиль привязанности формируется в раннем детстве.

У людей с тревожным типом привязанности часто был непредсказуемый родитель. Родитель то откликался, то уходил в себя. Ребенок никогда не знал, откликнется ли родитель на его плачь или зов о помощи. Иногда тёплый и внимательный, иногда отстранённый или занятой. Для ребёнка это создаёт ощущение: «близость возможна, но я не знаю, когда её потеряю».

В итоге формируется стратегия: держаться рядом любой ценой, цепляться, проверять, тревожиться.

Взрослая жизнь с тревожным стилем

– В отношениях: много ревности, болезненной зависимости, драматичных ссор и столь же бурных примирений.

– В общении: чувствительность к отвержению и постоянный поиск сигналов «ты меня ещё любишь?».

– Внутри: низкая уверенность в себе, ощущение, что нужно заслуживать любовь.

Можно ли это изменить?

Да. Хотя стиль привязанности закладывается рано, он не приговор.

– Опыт надёжных отношений (дружбы, партнёрства, терапии) учит мозг, что близость может быть стабильной.

– Наблюдение за своими реакциями («ага, я опять жду ответа через минуту и уже волнуюсь») позволяет разорвать привычный цикл.

– Постепенное обращение к себе с заботой формирует внутреннего «надёжного взрослого», который раньше был снаружи.

Тревожный тип привязанности — это не «поломка», а стратегия выживания. Просто во взрослом мире она часто мешает больше, чем помогает. Но её можно трансформировать в способность к близости, если перестать искать сигнал только вовне и начать строить его внутри себя.

Автор: Екатерина Леднева
Психолог, Эмоционально-образная терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru