Замечали, что с наступлением холодов кожа становится сухой, привычный крем уже не помогает, губы обветриваются, а руки трескаются
Почему крем не помогает?
Кожа — наш самый большой орган, и заботиться о ней нужно не только снаружи, но и изнутри. Этот пост поможет вам сэкономить на косметологах и покупках новых кремов.
Немного теории:
Кожа имеет гидролипидную мантию, что означает, что для ее здоровья нужны и вода, и жиры. Включение отопления зимой делает воздух сухим, увеличивая испарение влаги с кожи. Снижение уровня внутриклеточных липидов, вызванное осенним стрессом, ухудшает состояние кожи.
Как поддержать кожу ?
Недостаток жирных кислот, таких как линолевая, альфа- и гамма-линоленовая, арахидоновая, ухудшает состояние кожи. Эти кислоты, известные как витамин F, организм не синтезирует, их можно получить только из пищи: орехи, семечки, оливки, авокадо, нерафинированные масла, дикая рыба, рыбий жир.
Как ухаживать за кожей осенью и зимой:
- Ешьте костные бульоны, зелень, цитрусовые, семена для поддержания уровня коллагена, который улучшает увлажненность и эластичность кожи.
- Следите за уровнем витамина D, который влияет на увлажненность кожи и предотвращает экзему и псориаз.
- Включайте в рацион продукты с витамином С (цитрусы, ягоды, киви) для защиты кожи и укрепления ее барьерных функций.
- Употребляйте дикую рыбу, богатую омега-3, чтобы улучшить увлажнение кожи.
- Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Теплая вода — отличный выбор.
- Используйте масла с жирными кислотами, такие как масло черной смородины или бораго, но наносите их на влажную кожу и чередуйте с кремами.
- Для экстренной помощи применяйте масляные компрессы, избегая их при куперозе и акне.
☝🏼Помните, что уход снаружи — лишь часть заботы о коже. Здоровье кожи начинается изнутри.
Как вы боретесь с сухостью кожи ?
#советынутрициолога
💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ/ НАХОДОК от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ 🫂