Знаете, что гораздо важнее, чем подсчет калорий?
Частая история - вы вроде бы исключили сладости, пьете капучино без сахара, выбираете "полезные продукты", пробуете разные диеты…
А стрелка весов всё равно упорно не двигается вниз.
Очень часто причина — в высоком инсулине. Поэтому нужно разобраться, есть ли у вас с ним проблемы.
В норме всё работает так, как на картинке:
1️⃣ Мы едим → сахар в крови слегка повышается.
2️⃣ Поджелудочная выбрасывает инсулин — он как "ключик" открывает двери в клетки.
3️⃣ Глюкоза заходит внутрь и превращается в энергию. Инсулин выполнил свою задачу и ушёл.
Но что происходит у большинства?
Питание "нон-стоп": каша на завтрак→ кофе с шоколадкой в офисе → обед → банан на перекус→ ужин. Сахар в крови постоянно поднимается, а инсулин вынужден без конца "стучаться" в клетки.
❓Что мы делаем, если наши дети безостановочно кричат "маам.."?
Правильно, мы в какой-то момент перестаем их слушать. Вот так же и клетки перестают реагировать на постоянно высокий инсулин — не хотят открывать ему дверь.
Глюкоза не попадает внутрь, энергия не вырабатывается. А плавающую в крови глюкозу организм превращает в жир, причём чаще всего — на животе и в печени.
Так шаг за шагом формируется инсулинорезистентность — главный механизм накопления лишнего жира.
Хорошая новость: это состояние обратимо. И именно поэтому снижение инсулина и выравнивание сахара в крови куда важнее подсчёта калорий или очередной "быстрой диеты".
Завтра расскажу, как можно проверить свой уровень своей резистентности к инсулину — чтобы вы уже могли начать с этим работать.
