Кризис среднего возраста – это очень распространенное явление среди людей около 40-50 лет. По статистике кризис затрагивает примерно 60% мужчин и 40% женщин.
Что происходит с людьми в этот период? Появляется чувство неудовлетворенности жизнью, возможно депрессия или апатия, тревожность, нарушение сна и аппетита, изменение поведения, (например, склонность к рисковому поведению), проблемы в отношениях с близкими людьми.
Важно отметить, что каждый человек переживает этот период по-своему, индивидуально, и интенсивность симптомов также может быть различной.
Почему возникает кризис? Потому, что происходит переоценка жизненных ценностей и достижений. Это экзистенциальный момент, когда человек понимает, чего он уже достиг, сопоставляет со своими ценностями, часто возникают сомнения и сожаления относительно своих прошлых решений.
Причины, по которым может возникнуть кризис, следующие.
Первая – понимание своих упущенных возможностей.
Вторая – оценка своих достижений и, может быть, сожаления о каких-нибудь недостигнутых вершинах.
Третья – потеря интереса к работе или личной жизни.
Четвертая – переживание человеком старости и изменений своего тела, своей внешности.
Пятая – обострение семейных проблем и отношений.
Часто у людей на фоне всех своих внутренних переживаний могут возникнуть депрессия, тревога, раздражительность или даже агрессивность в данный возрастной период.
Что же делать и как справиться с этим кризисом?
1. Заняться самопознанием и самоанализом. Оценить еще раз, кто я, оценить свои жизненные цели, ценности, приоритеты, понять свои истинные желания и потребности.
2. Регулярно заниматься своим физическим здоровьем. Спортом, или каким-то еще времяпровождением, которое помогает улучшить настроение и приносит пользу для вашего тела и здоровья.
3.Важно продолжать общаться с друзьями и семьей. Это помогает снизить стресс и почувствовать поддержку. Поддерживать различные семейные традиции, участвовать в традиционных встречах с друзьями, развивать свои хобби и так далее.
4.При необходимости важно обратиться к психологу за консультацией. В том случае, если вы чувствуете, что вам не помогает все то, что вы делаете, трудно жить полноценную жизнь, переживания не дают покоя.
Для того, чтобы преодолеть и проанализировать свою жизнь и преодолеть кризис среднего возраста, необходимо проводить саморефлексию, задавать себе вопросы.
Вот список полезных вопросов, которые помогут разобраться в себе.
1.Что я действительно хочу достичь в ближайшие годы?
2. Какие события или достижения принесли мне в прошлом наибольшее удовлетворение?
3. Какой вклад я сделал в мир вокруг себя?
4. От чего я испытываю настоящее счастье и удовольствие?
5. Кто поддерживает меня и вдохновляет идти вперед?
6.Ощущаю ли я пустоту и чувство потери смысла жизни.
7. Чего я боюсь потерять или изменить в будущем?
8. Есть ли моменты, когда я испытываю зависть или недовольство собой?
9. Удовлетворен ли я уровнем своего здоровья и физической активности?
10. О чем я жалею в прошлом? Как это влияет на мое будущее?
11. Какие новые интересы и увлечения могли бы добавить радость в мою жизнь?
12. Стоит ли пересмотреть карьеру и работу, которую я выполняю ежедневно?
13. Готов ли я посвятить большее время семье и личным отношениям?
14. Нуждается ли моя духовная сторона в развитии?
15. Нужно ли мне больше отдыхать и восстанавливать энергию?
16. Какие качества или навыки хотелось бы развить в ближайшее время?
17. Может ли путешествие или смена обстановки помочь мне увидеть жизнь иначе?
18. Хотел бы я оставить заметный след в обществе?
19. Необходима ли консультация специалиста мне для того, чтобы разобраться с собой?
20. Как я представляю идеальное завершение собственной истории?
21. Какие ценности и принципы будут важны для меня в будущем, в моей старости?
Ответив на эти вопросы честно, можно осознать собственные потребности и направить свои усилия туда, где они принесут больше удовлетворения.
Притча.
Жил-был один мудрый садовник. Он всю жизнь выращивал прекрасные сады. Но однажды утром, проснувшись в своем доме, он почувствовал странное беспокойство внутри себя. Какое-то переживание не давало ему жить счастливо. Садовник посмотрел на свое отражение в зеркале, и заметил, что лицо у него стало морщинистым, волосы поседели, и он не так активен, как раньше.
"Что произошло со мной? Почему моя душа вдруг стала такой беспокойной? Что тревожит меня?" - спросил он сам у себя. Садовник решил пойти в старый лес для того, чтобы перезагрузиться, чтобы подумать, побыть наедине с собой и посмотреть на красоту природы.
В лесу росли старые мудрые деревья. Среди них стоял огромный дуб, которому было больше тысячи лет. Подойдя ближе к этому дереву, он увидел глубокую трещину в его стволе. "Похоже, что дерево страдало и боролось с внутренними переживаниями" - подумал садовник.
Дуб обратился к садовнику тихим голосом: "Видишь мою трещину? Это мой собственный кризис середины жизни. Когда-то я думал, что не всё умею, не всё знаю. Когда-то думал, что необходимо прекратить свой рост, и я не достиг своего совершенства. Но именно в этот момент у меня образовалась трещина, когда сомневался и беспокоился. Она научила меня мудрости. Она мне показала, что сила заключается не в совершенстве, а в том, чтобы расти, развиваться, несмотря ни на что."
Садовник задумался над этими словами старого дерева и решил, что оно право. Тогда он сказал: "Моя работа была моей гордостью, моим смыслом жизни. Но теперь я понимаю, что истинная радость приходит не от самих плодов, а от процесса выращивания и заботы о них. Я тоже должен научиться жить дальше, принимать изменения и продолжать заботиться о тех, кого я люблю." Человек вернулся домой с новым пониманием своего пути. И теперь он знал, что кризис – это возможность переосмыслить свою жизнь и стать сильнее, мудрее и счастливее. Его сад снова зацвел, он наполнил его любовью и заботой. Осознал, что настоящий рост начинается тогда, когда мы принимаем все свои трещины и превращаем их в источник силы.
Таким образом, кризис среднего возраста - это возможность переоценить свою жизнь и создать новую счастливую версию себя.
Автор: Галина Толмачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru