Поговорим сегодня про совершенно неожиданные способы мотивировать себя. Тем не менее они доказаны научно.
1. Всё будет в шоколаде.
Несмотря на то , что диетологи и нутрициологии рекомендует с осторожностью относиться к данному продукту, шоколад — бесценен. Он нужен нашему организму, хотя бы потому, что повышает серотонин. То есть, шоколад действует, как антидепрессант. Также он воздействует на фенилэтиламин, который, в свою очередь, стимулирует выработку дофамина. И даже если все эти обстоятельства вкупе не в состоянии нас снова на замотивировать, в любом случае, они повышают общий тонус и улучшают настроение.
2. Дайте зелёный свет.
Цвета влияют на наше восприятие действительности. И это доказанный факт. Цвета влияют на наши вкусовые ощущения, на настроение. Влияют они и на мотивацию. Зелёный - это магический цвет. С одной стороны он успокаивает. А с другой стороны - стимулирует на развитие и движение вперед. В свою очередь, красный тоже стимулирует. Но красный, в отличие от зелёного, будоражит. Потому что подсознательно он ассоциируется с опасностью. В частности красный прочно ассоциируется с сигналом «стоп» и с огнём.
Согласно исследованиям, именно зелёный цвет стимулирует нашу креативность. Но он не будоражит и не изматывает, а мягко стимулирует. Он вызывает чувство спокойствия и тихого счастья.
Как это использовать?
Наполните рабочее пространство предметами зелёного цвета, чтобы повысить работоспособность. Конечно за один день обои вы не переклеите и стены не перекрасите только для того, чтобы сдать проект в срок и не нарушить дедлайн. Но вы можете окружить себя маленькими мелочами зелёного цвета. Или, например, можно прогуляться по зелёной аллее или посмотреть успокаивающее или мотивирующее видео через зеленый фильтр. А можно просто посмотреть на листву за окном.
3. Заключите сделку. Можно заключить сделку с самим собой, с другом или родственником (кто согласиться вам подыграть). Пропишите в условиях договора сроки исполнения. Укажите ожидаемые результаты. А также допустимые и категорически недопустимые результаты. Пропишите свою симуляцию. Это те самые «плюшки», которые будут вас ждать при успешном завершении дела. Пусть это будут какие-то маленькие радости, которые вы себе позволите себе в качестве бонуса. А также не забудьте про способы отступления. Напишите, что вы сделаете, если вдруг что-то пойдёт не так. На этот случай у вас должен быть план «Б». Его тоже непременно изложите в договоре. Так вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru