В своей голове мы легко планируем день с тысячей сделанных дел: и проснулись рано, и от задачи к задачи без отдыха быстро перешли, и на спорт ещё сходили. В итоге настоящее положение дел редко совпадает с этим идеализированным образом: можно элементарно не выспаться, настроение и мотивация могут пропасть в течении дня, а если вы ещё и женщина - день цикла может не совпасть с вашими амбициями. Кроме того, люди часто не учитывают время и силы на обычные бытовые дела, которые тоже отнимают и время и силы.
В итоге многое идёт не по плану, та самая «идеальная версия себя», на которую мы опирались в своих прогнозах, остаётся недосягаемой, и вместо этого появляется чувство вины и разочарования.
При планировании мы очень часто не учитываем реальных факторов: забываем про усталость, никогда не учитываем эмоциональный фон, не думаем про вероятность возникновения незапланированных дел.
• Мы думаем о будущем как о чистом листе, игнорируя естественные колебания энергии и эмоций, и забывая, что вообще-то мы живые люди. Поэтому зачастую мы обещаем себе больше, чем способны выдержать в реальности, и когда обещанное не совпадает с выполненным - кажется, что мы «не справились».
На самом деле суть не в слабости или лени, а в искажённом представлении о себе и изначально нереалистичном планировании.
Итак, что же это за зверь такой, и что можно с этим сделать:
1. Вспомните свой обычный день и то, как на самом деле распределяются силы. Не забывайте добавлять в расписание не только дела, но и время на «потупить в рилсах» и бытовые заботы.
2. Прежде чем составить план, попробуйте задать себе вопрос: «Если бы я был(а) так же уставшим, как вчера вечером, смог(ла) бы я это сделать?» Если ответ «нет», значит план нужно упростить.
3. Если вы думаете, что задача займёт час, смело умножайте это время хотя бы на полтора. Мы почти всегда недооцениваем отвлекающие факторы: звонки, бытовые мелочи, простое желание заварить чай или сходить в туалет.
Важно относиться к себе как к живому человеку, у которого тоже есть ресурсы.
И чем честнее вы будете с собой на этапе планирования, тем меньше разочарований и поводов для самообвинений окажется потом.
Автор: Нимакова Наталья Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru