Бхуджангасана или Поза Кобры
Приветствуем, друзья👌
Бхуджангасана - это одна из ключевых асан в хатха-йоге, особенно в утренней практике.
В переводе с санскрита «bhujanga» означает «змея» или «кобра». В этой позе тело напоминает змею, поднимающую голову вверх с вниманием, грацией и силой.
🕸️Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку
Мягкое разгибание позвоночника помогает снять напряжение в спине, особенно если вы часто сидите за компьютером.
🕸️ Раскрывает грудную клетку и улучшает дыхание
Поднимая грудь вверх, мы даём лёгким больше пространства и способствуем более глубокому и свободному дыханию.
🕸️ Бодрит и освежает ум
Поза стимулирует надпочечники и активизирует нервную систему, идеальный выбор для утренней практики или перезагрузки в середине дня.
🙏Важно: избегайте резкого прогиба в пояснице, не зажимайте шею. Направляйте вытяжение по всей длине позвоночника от таза до макушки.
🌙Запись на занятия на сайте студии - yoga108.pro
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ ✨
