Ученые назвали ТОП-6 привычек для защиты от деменции и болезни Альцгеймера

Возрастное слабоумие возникает вследствие воздействия множества факторов, таких как генетика, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, пренебрежение здоровьем и нездоровый образ жизни.

Физическая активность, в частности ходьба, оберегает от ухудшения когнитивных способностей, даже при наличии генов, увеличивающих риск развития болезни Альцгеймера. Это подтверждается результатами исследования, представленного на Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера в 2025 году.

Контроль над стрессом достигается путем пересмотра обязанностей и расстановки приоритетов, определения целей и ценностей, консультаций с психотерапевтом для внедрения здорового мышления, делегирования задач, а также поиска занятий, уменьшающих тревожность (упражнения, медитация, глубокое дыхание, общение, хобби, чтение, ведение дневника).

Для профилактики деменции рекомендуется употреблять большое количество овощей и фруктов, включать в рацион постное мясо и рыбу, сложные углеводы, поддерживать оптимальный вес, избегать переработанных продуктов, жареной пищи и избытка сахара, а также исключить алкоголь или употреблять его умеренно.

Социальное взаимодействие также снижает риск развития деменции, уменьшает стресс и улучшает когнитивные функции.

Когнитивные тренировки могут включать в себя использование виртуальной реальности, консультирование по вопросам здоровья и образование.

Подотчётность играет важную роль в изменении образа жизни. Исследование US POINTER сравнило группу, самостоятельно меняющую образ жизни, с группой, следующей структурированной программе. Вторая группа показала лучшие когнитивные результаты.

Обратите внимание: С 1 сентября жизнь изменится для всех: Новые правила будут действовать в Самарской области