Вопрос «Почему женщина не уходит от абьюзера?» я встречаю постоянно — и на психологических форумах, и в личных консультациях. Это тема, старая как мир: сколько бы о ней ни говорили, всегда найдутся те, кто уверены, что «просто надо взять и уйти».
Но в реальной жизни всё гораздо сложнее. На первый взгляд кажется, что решение очевидно: если мужчина унижает, обесценивает, контролирует или проявляет агрессию, нужно поставить точку и закрыть дверь.
Однако многие женщины остаются в таких отношениях месяцами, а то и годами, терпя неприемлемое обращение и всё глубже увязая в эмоциональной зависимости.
Почему так происходит? Что именно удерживает их рядом с человеком, который причиняет боль? Это страх перемен, надежда на то, что «он изменится», давление со стороны близких или внутренняя неуверенность?
Давайте разберёмся, какие механизмы и психологические ловушки не дают выйти из отношений с абьюзером, и почему порой даже сильные и независимые женщины оказываются в этой ловушке надолго.
Почему женщины не уходят от абьюзеров: 7 главных причин, которые держат в токсичных отношениях
На первый взгляд, кажется, что всё просто: если мужчина унижает, манипулирует, контролирует и делает несчастной — надо собирать вещи и уходить. Но в жизни это далеко не всегда так. Тысячи женщин остаются в отношениях с абьюзерами годами, даже понимая, что счастья там нет и не будет.
Каждая история, конечно, уникальна. Но есть общие причины, которые словно невидимые верёвки удерживают женщину рядом с тем, кто причиняет боль.
1. Вторичная выгода — материальная зависимость
Да, деньги всё ещё играют огромную роль. Материальная стабильность порой перевешивает отсутствие любви, уважения и безопасности. Женщина может терпеть оскорбления, унижения и психологическое давление только ради того, чтобы не потерять привычный уровень жизни.
Признаться себе в этом непросто. Поэтому многие придумывают другие оправдания, рассказывают, как «уходили» и «возвращались», но на деле боятся сделать шаг в никуда без финансовой опоры. Пока не будет честного разговора с самой собой, выбраться из этой клетки почти невозможно.
2. Синдром спасателя
По треугольнику Карпмана «спасатель» — это не святой герой, а человек, который самоутверждается, помогая другим. Женщина может «спасать» абьюзера, оправдывать его, верить, что именно она сможет его изменить.
Каждый день, пытаясь вытащить партнёра из ямы, она чувствует себя нужной. Но этот сценарий держит её в роли жертвы, даже если внешне она выглядит сильной.
3. Низкая самооценка
Когда женщина не верит в себя, боится брать ответственность за свою жизнь, ей легче оставаться там, где «всё решено за неё». Контролирующий партнёр в таком случае становится опорой — пусть и опасной. Мысль «я не достойна лучшего» превращается в цепь, которую очень трудно разорвать.
4. Надежда, что он изменится
Это самая коварная ловушка. Абьюзер может временно «превратиться» в идеального мужчину, когда понимает, что жертва хочет уйти. Он осыпает её вниманием, говорит о любви, обещает измениться.
Женщина верит, возвращается… и круг ада начинается заново. В реальности такие мужчины почти никогда не меняются, особенно без длительной терапии, на которую большинство из них так и не решается.
5. Страх одиночества
Фразы вроде «кому я нужна в 40 с детьми?» или «лучше хоть кто-то, чем никого» — классические установки, которые держат в токсичных отношениях.
Кажется, что найти достойного партнёра уже невозможно, поэтому женщина выбирает «синицу в руках», даже если эта синица клюёт и царапает. Но будущее всегда может преподнести сюрприз — нужно лишь поверить в него.
6. Страх неизвестности
Даже несчастная, но привычная жизнь часто кажется безопаснее, чем неизвестность. Мы быстро адаптируемся даже к плохому, называя это «зоной комфорта». Но за её пределами — возможности, которые невозможно увидеть, пока не сделаешь первый шаг.
7. Манипуляции и контроль
Абьюзеры — мастера психологической игры. Они умеют внушить вину, стыд, страх, ощущение беспомощности. Они могут шантажировать, угрожать, убеждать, что без них женщина пропадёт. Часто жертва даже не осознаёт, что с ней происходит, пока полностью не теряет контроль над своей жизнью.
Как уйти от абьюзера: пошаговый план, который действительно работает
Уход из токсичных и насильственных отношений — это не спонтанный прыжок в неизвестность, а тщательно продуманный процесс. Здесь важна не только смелость, но и стратегия.
И да, это не «встала и ушла прямо сегодня», а последовательность действий, которые помогут выйти безопасно, без эмоциональных и физических рисков.
Абьюзер — это человек, который системно разрушает вашу самооценку, лишает свободы, контролирует и использует манипуляции.
И хотя со стороны может казаться, что «надо просто уйти», на практике всё сложнее. Часто жертва находится в зависимости — эмоциональной, финансовой или социальной. Поэтому нужен план.
Шаг 1. Признать проблему и дать себе право на уход
Это самый сложный момент — честно сказать себе: «Это насилие. Я имею право жить без унижений, страха и боли».
Пока вы надеетесь, что он изменится, ищете оправдания и думаете «всё не так уж плохо», разрыв будет невозможен.
Признаки абьюза:
- постоянные упрёки и сарказм;
- контроль и ограничения;
- манипуляции чувством вины;
- экономическая зависимость.
Осознание не принесёт мгновенного облегчения, но именно оно станет фундаментом для следующих шагов.
Шаг 2. Перестать оправдывать и начать документировать
Абьюзер мастерски играет на жалости: расскажет о трудном детстве, о стрессе на работе, поплачет, пообещает измениться. Но факты упрямее слов.
Записывайте всё, что происходит: даты конфликтов, оскорблений, угроз. Если было физическое насилие — фиксируйте фото, аудио, переписки.
Эти материалы могут стать важным доказательством в суде или при обращении в полицию.
💡 Важно: храните их в надёжном месте — в облачном хранилище с паролем, на флешке, недоступной для партнёра.
Шаг 3. Найти внешнюю точку опоры
Абьюзер всегда старается изолировать жертву от поддержки.
Ваша задача — вернуть эту поддержку в свою жизнь:
- свяжитесь с друзьями, родственниками, которым доверяете;
- честно расскажите, что с вами происходит;
- если таких людей нет — обратитесь в кризисный центр или на горячую линию помощи.
В крупных городах работают приюты для женщин в опасных ситуациях, а также бесплатные психологические службы.
Шаг 4. Создать «подушку безопасности»
Страх остаться без денег или жилья удерживает многих женщин в абьюзивных отношениях. Начните готовиться:
- откройте отдельный счёт или заведите наличные, о которых он не знает;
- найдите временное жильё — подруги, родственники, приют;
- составьте список вещей, которые нужно забрать (документы, деньги, лекарства, одежда).
Шаг 5. Составить план ухода
Побег в состоянии паники — опасен. Нужно продумать:
- дату и время, когда он не сможет вам помешать;
- маршрут и транспорт;
- кто будет рядом в момент ухода;
- как вы отключите каналы связи (смена номера, блокировка в соцсетях).
Ни в коем случае не делитесь планом с партнёром и его окружением.
Шаг 6. Финансовая подготовка
Если вы материально зависите от абьюзера — начните действовать ещё до ухода:
- откладывайте хотя бы небольшие суммы;
- ищите подработку или удалённую занятость;
- при возможности оформите пособия или выплаты.
Финансовая независимость — ключ к вашей свободе и уверенности.
Шаг 7. День «Х»
Уходите в тот момент, когда это максимально безопасно — например, когда он на работе или в отъезде, либо в присутствии друзей, полиции.
- Действуйте быстро, без разговоров и «последних объяснений»;
- Не позволяйте ему втянуть вас в спор или уговорить остаться;
- Ваш уход — это не тема для дискуссии, а решение, которое вы уже приняли.
Шаг 8. Полный обрыв контактов
Абьюзер будет пытаться вернуть вас: умолять, угрожать, шантажировать, подключать общих знакомых.
- заблокируйте номера и аккаунты;
- предупредите близких, что не хотите передавать ему информацию;
- если есть угроза — обращайтесь в полицию и фиксируйте каждое нарушение.
Шаг 9. Психологическая реабилитация
Физический уход — это только начало.
После абьюза остаются:
- чувство вины;
- страх новых отношений;
- низкая самооценка.
Работа с психологом, группы поддержки, книги по восстановлению помогут вам вернуть себя.
Дайте себе время: на полное восстановление иногда уходят годы — и это нормально.
Шаг 10. Профилактика повторения сценария
Разберите, как вы оказались в этих отношениях.
- Изучите признаки абьюза;
- Определите свои границы;
- Учитесь говорить «нет» и отстаивать свои интересы.
Помните: здоровые отношения строятся на уважении, а не на контроле и страхе.
💡 Главный вывод
Уход от абьюзера — это не проявление слабости, а акт силы и заботы о себе. Вы имеете право на жизнь без насилия. Этот путь можно пройти — шаг за шагом, с опорой на себя и тех, кто готов поддержать.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.