Поймать приступ паники может практически любой человек, достаточно попасть в угрожающую жизни ситуацию, которую невозможно контролировать. Шторм, грозящий снести дом, авария, теракт, чрезвычайное происшествие. Не обязательно опасность должна быть рациональной: шторм и толпа в метро могут спровоцировать одинаковую панику. В приступе паники ощущение реальности теряется, а в мыслях остаётся: «Я в опасности», «Не могу контролировать ситуацию», «Не знаю, что делать», «Могу умереть». Сильная паника проявляется не только в мыслях, но и физиологически. Сердце бешено колотится, руки и тело трясутся, ноги подкашиваются, голос дрожит, стекает пот, дыхание становится поверхностным и быстрым. В некоторых случаях дело доходит до гипервентиляции: мозг начинает испытывать кислородное голодание, и человеку кажется, что он задыхается. Страх парализует. Когда паника овладевает вами, не пытайтесь подавить её. Попытки бороться с ней лишь усиливают её. Вместо этого нужно сфокусироваться на возвращении связи