А вы замечали, что начинаете себя ругать, когда не выполняете планы? Кажется, что такая строгость должна помочь: «Если я себя поругаю, мне станет стыдно, и в следующий раз я начну действовать».
Но на деле всё происходит наоборот: чем больше вы себя критикуете, тем сложнее приступить к делу.
Почему так? Дело в том, что самокритика — это, по сути, форма самонаказания. Когда вы говорите себе неприятные слова, вы на это эмоционально реагируете — сжатием, раздражением или разочарованием в себе.
Так вы постоянно посылаете своей психике сигнал: это действие связано с чем-то неприятным. И психика начинает защищаться от этого наказания, как будто не пускает вас в ту сторону, где снова будет плохо.
Представьте: человеку нужно по работе сделать 30 холодных звонков. Он делает только пять, а потом ругает себя, испытывает чувство вины и разочарования. На следующий день, приступая к этой задаче, он тратит энергию не только на звонки, но и на переживание вчерашнего разочарования. Он помнит, что не справился, и с каждым разом недовольство собой только накапливается. У задачи появляется привкус собственной несостоятельности.
Часто бывает, что человек планирует какое-то дело и уже заранее думает с горечью: «Я опять ничего не сделаю». И это его демотивирует ещё до начала.
Самокритика и самонаказание нарушают одно из условий естественного желания действовать. У продуктивности есть определённая формула. Я вывел её в процессе своей терапевтической практики. Последние три года я специализируюсь на прокрастинации и восстановлении продуктивности.
В большинстве случаев, когда человек откладывает всё на последний момент, выясняется, что нарушено одно из пяти условий. Если нарушается одно — мотивация падает. Если несколько — себя уже очень сложно заставить.
Эти пять условий я объединил в формулу продуктивности. О ней я записал вводную видеолекцию продолжительностью 25 минут. В ней рассказываю, что это за условия и как на них можно влиять, чтобы управлять своей продуктивностью.
Эти условия простые и понятные. Когда люди слышат о них впервые, они часто сразу соглашаются. Но есть подводные камни, которые я вижу только благодаря своему опыту.
Если хотите узнать, что это за условия и как управлять своей продуктивностью, приглашаю вас в отдельный Telegram-бот. Он отправит вам видеофайл с лекцией и текстовую версию в виде небольшой книги. Сначала можно прослушать материал, а потом в любой момент перечитать важные моменты.
Вводная лекция доступна до 1 сентября. Цена символическая - 490р.
Ссылка на Telegram бот @FormulaProductBot
