Правильное питание – один из главных факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Люция Газизова в беседе с UfaTime.ru рассказала, какие продукты наиболее полезны для сердца. Специалист отметила, что средиземноморская и DASH-диета помогают снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшить воспаление и окислительный стресс. Однако даже без строгого следования этим системам питания можно поддержать сердце, включив в рацион полезные продукты. Семь лучших продуктов для сердца: Кардиолог также советует минимизировать употребление сахара, соли и алкоголя, отдавая предпочтение овощам, цельнозерновым продуктам и нежирным источникам белка. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Правильное питание – один из главных факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Люция Газизова в беседе с UfaTime.ru рассказала, какие продукты наиболее полезны для сердца.
Специалист отметила, что средиземноморская и DASH-диета помогают снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшить воспаление и окислительный стресс. Однако даже без строгого следования этим системам питания можно поддержать сердце, включив в рацион полезные продукты.
Семь лучших продуктов для сердца:
- Лосось – богат омега-3, снижает давление и риск ишемической болезни.
- Черная фасоль – содержит магний и клетчатку, помогает контролировать холестерин и сахар.
- Оливковое масло – защищает сосуды благодаря антиоксидантам.
- Грецкие орехи – снижают холестерин и воспаление в артериях.
- Овсянка – поддерживает стабильный уровень сахара и ЛПНП.
- Семена льна – источник клетчатки, лигнанов и омега-3.
- Чернослив – уменьшает окислительный стресс и уровень холестерина.
Кардиолог также советует минимизировать употребление сахара, соли и алкоголя, отдавая предпочтение овощам, цельнозерновым продуктам и нежирным источникам белка.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал