Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Повышенный контроль в жизни

Ребенок, который растет в дисфункциональной семье, где не было заботы и места чувствам, где не было защиты от взрослого, а только нападения, крики, унижения, то в ребенке НЕ формируется базового доверия миру. Ребенок учится контролировать родителя, какой он пришел, что от него можно ожидать. Ребенок научается контролировать и себя, как себя вести, что сказать, как сказать, чтобы лишний раз не волновать родителя, который сможет напасть. То есть на ребенке лежит непосильная ноша за СЕБЯ, за свою безопасность, хотя этим должны заниматься родители. Вырастая, такой человек продолжает контролировать обстановку вокруг, кто как посмотрел, кто что сказал, кто куда пошел, как одевается ребенок, что он говорит, как себя ведут члены семьи, как я сам себя веду, что говорю, кому говорю. Человек живет с колоссальным напряжением внутри себя. Важно осознавать, что данный контроль был приобретен, как способ выживания. Это была единственная стратегия, чтобы справиться с небезопасной реальностью. Контроль

Ребенок, который растет в дисфункциональной семье, где не было заботы и места чувствам, где не было защиты от взрослого, а только нападения, крики, унижения, то в ребенке НЕ формируется базового доверия миру. Ребенок учится контролировать родителя, какой он пришел, что от него можно ожидать. Ребенок научается контролировать и себя, как себя вести, что сказать, как сказать, чтобы лишний раз не волновать родителя, который сможет напасть. То есть на ребенке лежит непосильная ноша за СЕБЯ, за свою безопасность, хотя этим должны заниматься родители.

Вырастая, такой человек продолжает контролировать обстановку вокруг, кто как посмотрел, кто что сказал, кто куда пошел, как одевается ребенок, что он говорит, как себя ведут члены семьи, как я сам себя веду, что говорю, кому говорю. Человек живет с колоссальным напряжением внутри себя.

Важно осознавать, что данный контроль был приобретен, как способ выживания. Это была единственная стратегия, чтобы справиться с небезопасной реальностью. Контроль, который может казаться жаждой власти, может говорить о том, что человек пытается что-то внутри себя избежать, например, боль, предательство, агрессию и тд.

Чтобы начать отпускать контроль, важно признать прошлый опыт, что в детстве действительно не было рядом надёжного взрослого, что действительно приходилось угадывать, подстраиваться, жить в постоянной тревоге. Но сейчас уже другое время. Сейчас я взрослый человек, и у меня есть возможность постепенно снижать внутреннее напряжение и выбирать новые формы поведения.

Отпускать контроль - это не значит сразу расслабиться и довериться миру. Это не быстрый процесс, а постепенный, шаг за шагом делая новые действия, выдерживая тревогу, выдерживая чувство неизвестности.

В ходе терапии Повышенного Контроля можно увидеть:

  • Контроль - это не проблема характера, а способ справиться с небезопасной реальностью из прошлого. Привычный выученный механизм.
  • Что детская история, воспитание повлияли на меня. Здесь важно не оправдывать родителей, а принять правду, как факт: "Я был один в страхе", "Меня не защищали", "Я жил в тревоге". Это снижает внутреннюю вину и стыд.
  • Что не все люди вокруг опасны, и не всегда важно быть настороже, то есть - отделение прошлого опыта от настоящего.
  • Напряженное тело, например, зажаты плечи, челюсть, живот, пресс напряжен и тд. Тело продолжает жить в тревоге.
  • Что есть другие стратегии поведения, например, вместо: "Я должен всё предусмотреть", появляется: "Я могу справиться, даже если что-то пойдёт не по плану", "Я могу просить помощи", "Я могу выдержать непредсказуемость и не умру от этого"

Почему важно работать с этим в терапии? Потому что контроль не исчезает сам по себе. И чтобы от него отказаться, важно опереться на внутреннюю устойчивость. Именно в терапии появляется та опора, которой когда-то не было: где тебя слышат, замечают, не игнорируют, не нападают, не оценивают, где можно быть собой и тебя при этом не бросают. Данный позитивный опыт формируется в терапевтических отношениях, что способствует тому, чтобы шаг за шагом внедрять новые действия в реальную жизнь.

Автор: Волошина Светлана Сергеевна
Психолог, Гештальт-терапевт Созависимость ВДА

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru