Хватит говорить “возьми себя в руки” — вот почему это не работает при зависимости
Многие верят, что достаточно «собраться» и перестать употреблять. Но в реальности зависимость — не привычка, а заболевание мозга и психики. Разбираем, почему сила воли здесь бессильна, что происходит с человеком при срывах и какие шаги действительно помогают выйти из круга зависимости.
«Я сам справлюсь. Мне просто надо перестать пить.»
«Хватит уже лечить — надо взять себя в руки.»
Эти фразы слышит почти каждый нарколог или психолог, работающий с зависимыми. На первый взгляд они кажутся логичными: раз человек сам выбрал пить или употреблять — значит, он может выбрать и остановиться.
Но в реальности всё гораздо сложнее. Зависимость — это не слабость характера. Это болезнь, в которой сила воли перестаёт работать так, как мы привыкли.
Что происходит с мозгом при зависимости
Алкоголь, наркотики, азартные игры и даже некоторые формы интернет-зависимости меняют работу мозга.
Они влияют на так называемую «систему вознаграждения» — сеть нейронов, которая отвечает за мотивацию, удовольствие и чувство удовлетворения.
С каждой дозой или сессией мозг получает мощный выброс дофамина. Со временем:
- естественные источники радости (еда, общение, хобби) перестают давать удовольствие;
- мозг привыкает к высокому уровню стимуляции и требует всё больше;
- контроль импульсов снижается — и даже при желании «не брать» или «не пить» человек испытывает мучительную тягу.
Комментарий нарколога Василия Шурова:
«Когда мы говорим “соберись”, мы обращаемся к части мозга, которая уже ослаблена зависимостью. Это как сказать человеку с переломанной ногой: “Встань и беги”. Без лечения и восстановления функций мозга сила воли будет постоянно проигрывать тяге.»
Почему сила воли не срабатывает
1. Нейробиологические изменения
Алкоголь, наркотики или другие аддиктивные стимулы (игры, азарт, даже соцсети) напрямую влияют на работу «системы вознаграждения» мозга. Каждое употребление даёт мощный выброс дофамина, закрепляя связь между стимулом и удовольствием. Со временем формируется автоматическая реакция на любой триггер.
Это может быть:
- запах алкоголя,
- вид знакомой компании,
- определённая музыка или место,
- даже внутреннее состояние — стресс, усталость, скука.
В ответ на триггер в мозге запускается цепочка: «тяга → поиск → употребление». Этот процесс идёт быстрее, чем человек успевает его осознать.
В результате решение «не пить» или «не употреблять» просто не успевает включиться — привычная нейронная дорожка срабатывает мгновенно.
Комментарий нарколога:
«Представьте, что вы много лет ездили по одной дороге до работы, а потом решили поехать другой. Первые дни вы всё время будете автоматически сворачивать на старый маршрут. При зависимости этот “старый маршрут” настолько закреплён, что сила воли просто не успевает перехватить управление.»
2. Психологическая защита
Человек не хочет видеть себя зависимым — это больно и страшно. Чтобы снизить внутренний дискомфорт, психика включает защитные механизмы:
- Отрицание — «У меня нет проблем, я могу остановиться в любой момент».
- Рационализация — «Сегодня можно, я же неделю держался», «Я заслужил, у меня был тяжёлый день».
Эти оправдания звучат логично, но на самом деле они маскируют тягу. Человек убеждает себя, что контролирует процесс, хотя контроль уже утрачен.
3. Эмоциональное истощение
Даже если зависимый настроен «держаться», он часто делает это на фоне хронического стресса, тревоги или депрессии. Мозг и тело находятся в постоянном напряжении, а сила воли — это ресурс, который тоже истощается.
В момент усталости или эмоционального спада человек инстинктивно выбирает путь, который знаком и когда-то давал быстрое облегчение — употребление.
Проблема в том, что после «облегчения» наступает откат — вина, раздражение, физическое недомогание, и весь цикл запускается снова.
Комментарий психиатра:
«Воля — это не бесконечный запас энергии. Если не лечить зависимость и не восстанавливать мозг, каждая попытка “собраться” будет заканчиваться тем же — срывом.»
Частая ловушка бросающих: «Я смогу сам»
Многие зависимые действительно пробуют «завязать» без помощи. Но статистика показывает: без комплексного лечения ремиссия редко держится долго.
Воля может помочь на короткой дистанции, но в долгосрочной борьбе нужны:
- медицинская помощь (детоксикация, медикаментозная поддержка),
- психотерапия,
- работа с триггерами и окружением,
- поддерживающие группы.
Комментарий психолога:
«Сила воли — это часть процесса, но не единственный инструмент. Без восстановления нейрохимии мозга и обучения новым стратегиям поведения зависимость берёт верх.»
Что действительно помогает выйти из зависимости
- Признание проблемы — честно сказать себе, что «сам не справляюсь».
- Обращение к специалисту — нарколог, психиатр, психолог.
- Работа с телом — спорт, сон, питание, восстановление физических ресурсов.
- Поддержка окружения — семьи, друзей, групп взаимопомощи.
- Развитие альтернативных источников радости — хобби, творчество, волонтёрство.
Зависимость — это не просто привычка, которую можно «отключить» силой воли. Это болезнь, затрагивающая мозг, психику и тело.
Сила воли нужна, но как часть системы, а не как единственный инструмент. И чем раньше человек обратится за помощью, тем выше шанс на долгую ремиссию и возвращение к полноценной жизни.
Записаться на бесплатную консультацию https://clck.ru/3GAuLU
Курс для зависимых: «Новая жизнь без зависимости» Программа онлайн-реабилитации с поддержкой https://clck.ru/3EiJcB
💬 Если вам откликнулось — поставьте лайк ❤️, чтобы эта статья дошла до тех, кому сейчас нужна поддержка.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы о зависимости, созависимости и восстановлении.
В комментариях можете поделиться своей историей — возможно, именно она поможет кому-то сегодня.