Последнее время, ко мне приходят в работу девушки с запросом: « Я устала быть жертвой в отношениях».
Сегодня хочу рассказать ВАМ о коппинг-стратегии Жертвы. Это набор поведенческих установок, которые использует девушка в построение парных отношений.
Есть коппинг-стратегии – те самые автоматические способы реагирования на стресс, которые мы усвоили в детстве, под влиянием семьи и окружения. И, к сожалению, некоторые из этих стратегий, особенно те, что формируются под воздействием травматического опыта, ведут нас прямиком в ловушку нездоровых отношений.
Коппинг-стратегия жертвы – это не клеймо, а скорее, программа, требующая перепрошивки. Она проявляется в следующих паттернах поведения:
- Поиск "спасателя".
Женщина ищет сильного, властного мужчину, который "решит все ее проблемы". Она подсознательно верит, что недостойна любви просто так и должна заслужить ее ценой жертвенности и подчинения.
2.Отрицание собственных потребностей.
"Я ничего не хочу, лишь бы ему было хорошо". Такая женщина забывает о своих желаниях, интересах, амбициях, ставя на пьедестал партнера. Это прямой путь к эмоциональному выгоранию и потере себя.
3."Я недостойна хорошего отношения", "Я некрасивая", "Я глупая". Эти убеждения, как ядовитые семена, прорастают в отношениях, подтачивая уверенность в себе и провоцируя партнера на подтверждение этих негативных установок.
4. Принятие вины.
Даже когда вина очевидно лежит на партнере, женщина берет ее на себя, оправдывая его поведение и избегая конфликтов. Это приводит к тому, что партнер перестает нести ответственность за свои поступки и продолжает деструктивное поведение.
5.Страх одиночества.
Этот страх настолько силен, что женщина готова терпеть унижения и пренебрежение, лишь бы не остаться одной. Она цепляется за отношения, даже если они приносят больше боли, чем радости.
Как распознать в себе коппинг-стратегию жертвы? Задайте себе следующие вопросы:
Часто ли вы чувствуете себя виноватой, даже когда не совершали ничего плохого?
Считаете ли вы, что должны заслужить любовь и внимание?
Боитесь ли вы выражать свое мнение, чтобы не обидеть партнера?
Постоянно ли вы пытаетесь угодить своему партнеру в ущерб своим интересам?
Чувствуете ли вы, что вас используют и обесценивают?
Если вы ответили "да" хотя бы на несколько вопросов, это может быть сигналом к тому, что пора взглянуть правде в глаза и начать работать над собой.
Что делать?
1.Признать проблему. Первый и самый важный шаг – осознать, что вы находитесь в ловушке коппинг-стратегии жертвы.
2.Обратиться к психологу. Квалифицированный специалист поможет вам разобраться в причинах формирования этих стратегий и научит новым, здоровым способам реагирования на стресс.
3.Устанавливайте границы. Научитесь говорить "нет" и отстаивать свои интересы.
4.Окружите себя поддерживающими людьми. Общайтесь с теми, кто верит в вас и поддерживает ваши стремления.
5.Полюбите себя. Начните заботиться о себе, баловать себя, делать то, что приносит вам радость.
Помните: вы достойны любви и уважения просто так, без каких-либо условий. Вы – архитектор своей судьбы, и только вы решаете, какие отношения строить в своей жизни.
А вы сталкивались с коппинг-стратегиями жертвы в своей жизни или в жизни своих знакомых? Поделитесь своими мыслями в комментариях! Давайте вместе обсудим эту важную тему и поможем друг другу стать счастливее!
