🦋Щитовидная железа просит: "Мне нужен йод, покой и правильное питание!"
Начало поста тут
Что предпринять?💭
1️⃣ Обеспечьте полноценный сон не менее 7-8 часов. Во сне происходит восстановление гормональной системы. Недостаток сна негативно сказывается на обмене веществ.
2️⃣ Включите в рацион продукты, богатые белком и селеном. Яйца, орехи и мясо необходимы для синтеза гормонов.
3️⃣ Получайте достаточно йода. Включите в рацион морскую капусту и говядину.
Рекомендуемая суточная доза для взрослых – 150 мкг.
❗ При заболеваниях щитовидной железы дозировку и источник йода необходимо подбирать вместе с врачом!
4️⃣ Контролируйте уровень стресса. Повышенный кортизол может угнетать функцию щитовидной железы. Йога и дыхательные упражнения – не просто тренды, а эффективные методы профилактики!
5️⃣ Поддерживайте нормальный уровень витамина D. Он играет важную роль в регуляции иммунитета и работы щитовидной железы.
Какой из этих пунктов вам сложнее всего соблюдать?
#щитовидка
#т4
#ттг
