О некоторых симптомах не принято говорить, но пора уже познакомиться со своим телом.
Что же такое тазовое дно? Это не какая-то отдельная мышца, а целая группа мышц, связок и тканей, которые образуют своеобразную "гамак", поддерживающий наши внутренние органы: мочевой пузырь, матку у женщин, прямую кишку.
Почему важно заботиться о тазовом дне?
Многие считают, что проблемы с тазовым дном касаются только женщин после родов. Но это далеко не так. Слабое тазовое дно может привести к множеству неприятных последствий, как у женщин, так и у мужчин:
• Самая известная проблема, связанная со слабым тазовым дном - недержание мочи. Она проявляется в непроизвольном выделении мочи при кашле, чихании, смехе или физической нагрузке.
• Неправильная работа мышц тазового дна может приводить к перенапряжению других мышц и вызывать боли в пояснице и тазу.
• В тяжелых случаях слабое тазовое дно может привести к опущению матки, мочевого пузыря или прямой кишки.
• Мышцы тазового дна участвуют в поддержании правильной осанки, и их слабость может привести к ее нарушениям.
• Неоптимальная работа тазового дна может снизить чувствительность во время секса.
Факторы -провокаторы проблем с тазовым дном:
• Беременность и роды.
• Тугие ремни / джинсы / лосины, которые сдавливают живот.
• Лишний вес.
• Хронический кашель или запоры.
• Тяжелый физический труд.
• Малоподвижный образ жизни.
• Некоторые виды спорта (например, тяжелая атлетика).
Признаки того, что могут быть проблемы с тазовым дном:
• Подтекание мочи при напряжении.
• Частые позывы к мочеиспусканию.
• Боли в пояснице и тазу.
• Дискомфорт во время секса.
• Ощущение тяжести во влагалище или прямой кишке.
Состоятельные мышцы тазового дна способствуют улучшению кровообращения в области малого таза, что положительно сказывается на состоянии кожи, мышц и органов. Кроме того, правильная работа мышц тазового дна помогает убрать вываливающийся живот и улучшить осанку.
Как укрепить тазовое дно и подтянуть фигуру?
• Оптимальное дыхание и упражнения с таким дыханием помогает активировать мышцы тазового дна.
• Упражнения, направленные на улучшение осанки, помогают укрепить мышцы тазового дна.
• Избавиться от вредных привычек (сидеть нога на ногу, носить тугие вещи, малоподвижность) также может улучшить состояние мышц тазового дна.
Если вы ищете специальные упражнения для тазового дна рассмотрите практикум Тазовое Дно, на него действует промокод TD25, который даст бонус в 25%.
Практикум поможет вам осознать мышцы тазового дна, правильно их тренировать, избавиться от проблем и увидеть результат.
Начните укреплять тазовое дно прямо сейчас и вы почувствуете себя более уверенно, здорово и привлекательно!
Присоединяйтесь к здоровому фитнесу!