Гештальт-терапия: что это и как она работает?
В работу с мышлением приходят люди особой категории. Те, кто понял, что стандартного набора инструментов «правильной жизни» - хорошо учиться, много работать, достаточно спать и вкусно есть - недостаточно для того, чтобы подняться на ступеньку вверх.
Нужно еще что-то.
Какой-то тумблер должен быть переключен в сознании, чтобы выгорание и прокрастинация сменились жаждой действий, а липкая тревожность растворилась в спокойствии и уверенности.
Здесь и начинается работа «с головой».
Подходов огромное количество, сразу не разобраться. Попробую с этим помочь на примере своей работы.
Я использую метод, объединяющий гештальт-терапию, ДПДГ и гипноз.
Когда человек решает работать над собой, естественно возникает вопрос: «Что со мной будут делать на терапии и какой результат я получу?»
Чтобы ответить на этот вопрос, я решила написать несколько постов. Сегодня расскажу, почему я люблю гештальт.
Гештальт-терапия основывается на теории личности, которая включает три части:
◻️ Ид - эмоции и инстинкты, их нельзя игнорировать, но ими можно управлять
◼️Персонэлити - жизненный опыт и представления («призма», через которую мы воспринимаем мир)
🔲 Эго - функция выбора, и что со всем этим добром делать дальше. Это звездный час гештальт-терапии: она как раз про РЕШИТЬ.
Все мы знаем, чтобы любая конструкция была устойчива, ей нужно минимум три точки опоры (стол/табуретка спокойно устоит на трех ножках). Меньше не получится, но и больше тоже не обязательно.
Так и гештальт: не усложняет «конструкцию» личности и не «плодит сущности». Он работает только с тем, что важно для результата.
Следующая Святая Троица гештальт-терапии это:
1. Принцип ответственности.
Клиент принимает свою часть ответственности за результат терапии.
2. Принцип осознанности.
Прошлое и будущее не так важны, как то, что происходит прямо здесь и сейчас: мысли, чувства, ощущения в теле. Это позволяет выйти из режима «автопилота» и перестать «есть, не чувствуя вкуса».
3. Принцип актуальности.
Гештальт-терапия начинается с вопроса: «Что важно сейчас?» Не «проработать маму», а для чего вы хотите проработать маму. Чтобы расти в деньгах? - Тогда сразу переходим к этому.
«Почему бы и не поискать корни проблем в детстве?» - спросит пытливый читатель.
Во-первых, иногда их там просто нет (сюрприз!).
Во-вторых, ответ на вопрос «Почему?» имеет свойство избавлять от ответственности. Вы же не оправдываться пришли.
Но если что-то из прошлого (те же отношения с родителями) мешает двигаться вперед, мы в ситуации, работаем и с этим.
И третий важный аспект этого подхода:
Гештальт-терапия рассматривает человека как единое целое (как здание) и одновременно как совокупность его частей: опыта, установок и паттернов (как элементы здания: фундамент, стены, коммуникации - все важно).
Это отличается от некоторых подходов, которые либо видят нас как неосознаваемое, что нами управляет (лишь целое), либо как россыпь установок («дерни за веревочку-установочку, дверь и откроется»).
Следовательно, гештальт позволяет работать намного глубже, в самой «стратосфере». И да, это не быстрая терапия (ведь нам понадобится «перейти всё ваше поле»).
Но приятный бонус заключается в том, что гештальт позволяет расти «как на дрожжах», основательно пересобраться, сильно внутренне окрепнуть.
Поэтому среди моих клиентов много предпринимателей, топ-менеджеров и визионеров.
Понимаю, что тема сложная, но в современном мире работа с мышлением - уже норма, как владеть языками или иметь водительское.
Поэтому, базу хорошо бы знать. Это поможет понять и что вы сами ищете, и легко выбирать из предложенного. Согласны?
Поддержите реакцией, и пройдемся по другим методам (ДПДГ и Гипноз).
#Метод_Александронис
#психотерапия
#гештальт
