💤 Положительный эффект от короткого дневного сна в очередной раз подтвердило исследование. На этот раз – американских ученых.
◾️ В исследовании участвовали 58 человек в возрасте 18–29 лет. Их распределили на две группы: одни днем спали, другие – бодрствовали.
◾️ В начале эксперимента всем участникам предложили решить 8 задач для оценки когнитивных способностей. На решение каждой дали по 3 минуты.
◾️ Затем всех ждал двухчасовой перерыв. Одной группе дали время на дневной сон.
◾️ После перерыва участникам предложили решить нерешенные задачи.
🧠 Те, кто смогли поспать (даже недолго), справились с большим количеством задач из нерешенных ранее. Те, кто не спали, с меньшим.
ℹ️ Также ученые пришли к выводу, что именно фаза быстрого сна способствует повышению гибкости мышления и улучшению навыков решения задач. И это при том, что в среднем участники провели в этой фазе не более 13 минут.
😉 Так что не стесняйтесь закрывать ноутбуки в цейтноты или хотя бы в обеденный перерыв и идите подремать. Ученые рекомендуют!