Вот и наступила осень и мы предлагаем насладиться её дарами, чтобы не увлекаться промышленными сладостями и не набрать лишний вес! При этом помним, что рекомендуемая диетологами норма — не более 400 граммов в день, то есть пара больших яблок.
Яблоки — сезон сбора обычно продолжается до конца октября. Они богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему, а также клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения. Хороши как свежими, так и в шарлотке или оладьях.
Груши содержат множество полезных веществ, включая фолиевую кислоту и витамины C и K. Они помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта и обладают противовоспалительными свойствами.
Гранаты достигают пика сезона осенью. Эти фрукты богаты витаминами C, B6, клетчаткой и множеством микроэлементов, полезных для организма. Отлично дополнят салаты.
Хурма появляется поздней осенью и сохраняется до февраля. Она насыщена каротином и витамином C, что способствует укреплению иммунитета в холодное время года.
Сливы содержат много клетчатки и антиоксидантов, что делает их отличным выбором для поддержки здоровья сердца и пищеварительной системы.
Виноград собирают с августа по октябрь. Он богат антиоксидантами и витаминами группы B, помогает улучшить обмен веществ и поддерживать здоровье сердца.