Вы лечитесь у ортопеда, делаете МРТ, пьёте таблетки, а спина всё равно ноет. Боль то отпускает, то возвращается, но всегда — к месту. Особенно после конфликта с близкими или накануне важного разговора. Звучит странно? Для психосоматики — вполне привычно.
Разбираемся, что это такое за механизм, вместе с психологами сервиса PsyPsy.
Тело как «доска объявлений»
Когда мы сдерживаем внутри себя обиду, страх или чувство вины, психика ищет способ «сказать» об этом. И часто использует тело. Спина — идеальный кандидат: она выдерживает нагрузки, хранит напряжение и способна болеть месяцами, не находя органической причины.
Почему именно спина?
- Плечи и шея: «груз ответственности» и страх ошибок. Люди, привыкшие «тащить всё на себе», нередко жалуются на постоянные зажимы.
- Грудной отдел: переживания, связанные с безопасностью, домом, чувством опоры.
- Поясница: тревога за будущее, деньги, стабильность.
Как боль закрепляется
Хронический стресс активирует мышцы, как будто вы всё время готовы к бегству или защите. Сначала это помогает справляться, но потом превращается в замкнутый круг: напряжение - боль - страх боли - ещё больше напряжения.
«Как поясняет клинический психолог сервиса PsyPsy, в случае психосоматической боли нужно лечить не только тело, но и эмоции. Когда мы учимся безопасно выражать чувства, уровень мышечного напряжения снижается, а вместе с ним — и болевой фон».
Что можно сделать уже сегодня?
- Обращайте внимание, в каких ситуациях обостряется боль — это даст подсказку о её эмоциональных триггерах.
- Введите «эмоциональный дневник» — записывайте, что чувствуете и как реагируете.
- Используйте мягкие телесные практики: дыхание, растяжку, массаж. Но без фанатизма — главное, чтобы они помогали расслабляться, а не достигать «нормы».
Иногда достаточно нескольких сессий с психологом, чтобы снять глубинный эмоциональный блок, и спина отпускает без лекарств.
Сделайте первый шаг к облегчению — заполните анкету на подбор специалиста в PsyPsy и получите скидку 50% на первую неделю работы с психологом.