Я уколов не боюсь…
Так заявлял в стихотворении храбрый ребенок. Но — увы — так храбры не все. Многие люди испытывают неприятные ощущения, когда им ставят уколы или берут кровь. Более того, некоторые испытывают предобморочные состояния или теряют сознание.
Этим людям можно порекомендовать простую технику, которая убережет от обморока или позволит быстрее прийти в себя, если обморок все-таки случился.
Обмороки возникают, когда внезапно снижается артериальное давление или падает частота сердечных сокращений. При тревоге — картина обратная. Но когда люди боятся игл и крови — сначала давление и сердцебиение увеличиваются, а потом резко снижаются. И это называется вазовагальная реакция.
Помните, что обычно советуют в случаях, когда человек боится уколов? "Ну ты расслабься", — говорят ему. Но, оказывается, надо делать наоборот.
Техника предотвращения обморока заключается в том, чтобы напрягать мышцы и через это немного поднимать давление.
Рекомендуется сначала натренироваться, чтобы потом можно было выполнить эти действия на автомате.
Итак, сядьте удобно, например, в кресло. Напрягите мышцы ног, рук, всего тела на 10-15 секунд до ощущения, что в голове появляется тепло.
Затем расслабьте тело на 20-30 секунд. Но не до состояния полной растекшести. А до «нормального» состояния.
Этот цикл следует повторить 5 раз.
После того, как вы научились напрягаться и расслабляться в таком ритме, можно проделать эту технику, представляя, что вам делают укол. Ну и, конечно, следует применять ее, если вы уже у врача и к вашей руке уже подносят иглу.
Кстати, напряжение руки во время укола может сделать его более болезненным. Поэтому есть такая хитрость: во время процедуры руку расслаблять, остальное тело напрягать.
Важно помнить, что перед обмороками вы часто можете чувствовать головокружение. Если вы научитесь ловить этот момент и сразу начинать напрягать тело, это может спасти вас от потери сознания при взаимодействии с иглами и кровью.
Если при выполнении техники начинает болеть голова — снизьте нагрузку, сделайте передышку.
Если обморок таки случился, хорошо бы после него полежать с приподнятыми ногами. Так вы быстрее восстановитесь.
Описанная техника кажется очень простой, но для того, чтобы ее можно было эффективно использовать, обязательно нужно предварительно тренироваться.
©Вероника Малова