Полное название книги: «Клуб 5 часов утра. Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой „феррари“». На этот раз Робин Шарма делится философией, которая помогла тысячам людей по всему миру выйти на новый уровень продуктивности, внутренней гармонии и личной эффективности.
Мои милые читательницы, я, Лия Розанова, написала книгу «С любовью к себе. 100 техник и медитаций», которую дарю вам в бесплатном формате. Вся информация о ней размещена ниже.
С любовью к себе. 100 техник и медитаций. Книга Лии Розановой уже ждёт вас в электронном варианте бесплатно на Rideró, ЯНДЕКС КНИГИ, Литрес
Листайте галерею - там данные о площадках, где можно скачать книгу бесплатно, а также приобрести печатный вариант книги!
Переходите по этой ссылке и бесплатно скачивайте на Rideró: Лия Розанова «С любовью к себе. 100 техник и медитаций»
бесплатно в электронном варианте на Литрес: Лия Розанова «С любовью к себе. 100 техник и медитаций»
бесплатно в электронном варианте на ЯНДЕКС_КНИГИ: Лия Розанова «С любовью к себе. 100 техник и медитаций»
Печатная книга по ссылке на Валбериз
Клуб 5 часов утра. Книга Робина Шармы за 5 минут в изложении Лии Розановой
Основная идея книги проста: вставать в 5 утра и первые часы дня посвящать развитию себя, а не срочным делам. Но за этой простотой скрывается целая система, построенная на научных исследованиях и многолетней практике.
Шарма подаёт свои идеи в художественной форме — через диалоги миллиардера-наставника с двумя учениками: предпринимателем на грани выгорания и художницей, потерявшей вдохновение. Вместе они путешествуют по миру, обсуждая привычки великих лидеров, творцов и спортсменов. Основная концепция — утренний подъём даёт фору в жизни, потому что это время, когда мир ещё спит, а значит, ничто не отвлекает от работы над собой.
Главная практика — формула 20/20/20
Шарма делит первый час дня на три блока по 20 минут:
Движение (Move) — активная физическая нагрузка, чтобы запустить метаболизм, разогнать кровь и улучшить настроение. Это может быть пробежка, йога или силовая разминка.
Размышление (Reflect) — время для медитации, благодарности, ведения дневника, постановки целей. Это помогает выстроить правильный эмоциональный настрой.
Рост (Grow) — обучение и развитие: чтение, подкасты, изучение нового навыка. Именно в это время мозг максимально восприимчив к информации.
Почему надо начинать день в 5 утра?
Исследования показывают, что первые часы после пробуждения — это пик креативности и концентрации. Нет уведомлений, звонков и рабочих отвлечений. Шарма утверждает, что за годы практики утреннего подъёма у человека формируется «внутренний контроль над днём» и уверенность, что жизнь в его руках.
Дополнительные советы из книги «Клуб 5 часов утра. Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой „феррари“» Робина Шармы
Ритуалы важнее силы воли — привычка вставать рано закрепляется быстрее, если первые минуты после пробуждения строго структурированы.
Сон — приоритет — ложиться нужно не позже 22:00, чтобы организм успел восстановиться.
Малые победы — важно отмечать прогресс, даже если первые дни кажутся тяжёлыми.
Клуб 5 часов утра — это не просто про ранний подъём, а про осознанное управление своей жизнью. Практика 20/20/20 помогает наполнить день энергией, ясностью и мотивацией, а регулярное выполнение этих ритуалов постепенно меняет мышление. Как говорит Шарма, «первые часы дня — это фундамент, на котором строится всё остальное». Начав утро с заботы о себе, вы сможете прожить день максимально продуктивно и гармонично.
Эта статья входит в подборку канала "Книги: психология, саморазвитие". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.
☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!! Весь видеоконтент, который есть на канале и ещё много интересного смотрите на моём: ☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Если статья вызвала интерес, подписывайтесь на этот мой канал
Подписывайтесь на мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Жду вас моём канале Telegram, переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
С вами была Лия Розанова, автор канала и практический психолог.