Как перестать сомневаться в себе и начать действовать, развивая в себе уверенность? Давайте вместе ответим на этот вопрос!
Сомнения, страх оценки, мысли: «а вдруг не получится?» — всё это знакомо каждому из нас. Но уверенность — это не врождённый талант. Это состояние, которое можно выстроить внутри себя, шаг за шагом. Главное — не ждать, пока она появится сама, а научиться создавать её самостоятельно.
Именно об этом, о любви к себе, специально для милых читательниц, я написала книгу «С любовью к себе. 100 техник и медитаций», которую дарю вам в бесплатном формате. Вся информация о ней размещена ниже.
С любовью к себе. 100 техник и медитаций. Книга Лии Розановой уже ждёт вас в электронном варианте бесплатно на Rideró, ЯНДЕКС КНИГИ, Литрес
Переходите по этой ссылке и бесплатно скачивайте на Rideró: Лия Розанова «С любовью к себе. 100 техник и медитаций»
бесплатно в электронном варианте на Литрес: Лия Розанова «С любовью к себе. 100 техник и медитаций»
бесплатно в электронном варианте на ЯНДЕКС_КНИГИ: Лия Розанова «С любовью к себе. 100 техник и медитаций»
Печатная книга по ссылке на Валбериз
Как развить уверенность в себе? Практики от психолога Лии Розановой
5 практик, которые помогут вам чувствовать себя увереннее каждый день:
🧱 Помните: уверенность строится на действиях. Совет психолога Лии Розановой
Многие думают, что сначала надо обрести уверенность, а потом уже действовать. Но всё наоборот. Уверенность приходит после первого шага, даже если вы боитесь его совершить.
Практика от психолога Лии Розановой:
Каждое утро записывайте:
📝 «Какой один шаг я могу сделать сегодня, даже с дрожью в голосе?»
И делайте его. Маленькие шаги создают устойчивое ощущение силы.
🎤 Говорите уверенно. Совет психолога Лии Розановой
То, как вы говорите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Слова формируют внутренний мир. Если вы постоянно обесцениваете себя — это оседает в теле.
Практика от психолога Лии Розановой:
Следите за речью. Заменяйте:
❌ «Я, наверное, не права...» → ✅ «Я думаю, что...»
❌ «Это просто моё мнение» → ✅ «Моё мнение имеет значение»
Говорите чётко, не торопясь. Тренируйтесь говорить уверенно перед зеркалом.
💬 Ведите дневник побед. Совет психолога Лии Розановой
Ум склонен замечать неудачи и забывать успехи. А ведь каждый день есть что-то, чем можно гордиться, даже если это просто: «я встала и пошла заниматься своими делами, хотя не хотелось».
Практика от психолога Лии Розановой:
В конце дня запишите 3 вещи, которые у вас получились.
📘 «Сегодня я...»
Со временем вы увидите: вы уже сильнее, чем думали.
🧠 Переосмыслите ошибки. Совет психолога Лии Розановой
Ошибки — это не провалы, а шаги к росту. Уверенный человек — не тот, кто не падает, а тот, кто встаёт и делает выводы.
Практика от психолога Лии Розановой:
Вспомните ошибку, которая всё ещё вызывает у вас стыд.
Задайте себе 3 вопроса:
🔹 Чему я научилась?
🔹 Что я бы сделала иначе?
🔹 Что говорит обо мне то, что я снова пытаюсь сделать?
Это меняет фокус с: «я неудачница» на: «я развиваюсь».
👑 Встаньте в позу силы. Совет психолога Лии Розановой
Тело влияет на мышление. Если вы сутулитесь, избегаете взглядов, молчите или говорите тихо, почти шёпотом, мозг воспринимает это как слабость.
Практика от психолога Лии Розановой:
Каждое утро вставайте перед зеркалом, выпрямив спину, расправив плечи, глубоко вдохнув воздух полной грудью.
🧍♀️ Смотрите себе в глаза и говорите:
✅ «Я достойна!»
✅ «Я справлюсь!»
✅ «Я разрешаю себе действовать!»
Даже 2 минуты такой практики дают прилив сил.
💬 Уверенность — это не громкий голос, а внутренняя опора. Это навык говорить себе: «Я могу!», даже если пока страшно идти по-новому вперёд к своей уверенности. Это выбор быть на своей стороне.
Если вам понравилась статья, то:
📝 Напишите,с какого шага начнёте путь к своей уверенности вы?
📌 Подписывайтесь — впереди будет много практических советов по развитию любви к себе.
🔁 Делитесь с теми, кому не хватает поддержки и уверенности.
Эта статья входит в подборки канала "Психологические техники" и "Саморазвитие". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.
Подписывайтесь на этот мой канал
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Если вам интересно читать статьи из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
С вами была, Лия Розанова. Желаю вам тепла, вдохновения и уверенности в себе! 💛