Всё понимаю, но ничего не чувствую

В своей практике мне часто приходится сталкиваться с тем, что клиент всё понимает "умом", но сделать с этим ничего не может. Это происходит потому что срабатывает защитный механизм - рационализация. Человек может всё логически объяснить, но контакта с эмоциональной стороной нет.

Я бы назвала это эмоциональной заморозкой, когда все эмоции и чувства заморожены. И у этого состояния может быть несколько причин:

• Одна из причин - это детские травмы. Таким детям часто не разрешали плакать, стыдили за любое проявление чувств ("Не смейся так громко, ты же девочка", "Не плачь, ты же мужчина" и так далее), а некоторых даже игнорировали. И в этот момент формируется бессознательная установка - проявлять чувства небезопасно. Отсюда заморозка чувств во взрослом возрасте.
• Бывает и так, что эмоциональная заморозка случается после эмоционального потрясения: потери близкого, разводе, измене, насилии и так далее. Таким образом психика защищает человека от невыносимых чувств и эмоций. Лучше не чувствовать ничего, чем страдать так сильно. Это похоже на анестезию, временно это может быть полезно, но если вовремя не прекратить это, то чувства не вернутся.
• А ещё есть люди контролёры, которые всегда и всё самостоятельно контролируют. И им кажется, что если они разрешат себе испытать какие-либо чувства, то они не справятся с этими эмоциями.

Как разморозить свои чувства?

Во-первых, в своей психотерапии не нужно стремиться получить какие-то техники от своего терапевта. Не пытаться найти волшебную таблетку. Психотерапия - это не про техники, это про отношения человек-человек. Это как раз то безопасное пространство, где человек может начать чувствовать совершенно разные эмоции.

Важно понимать, что чувствовать - не значит быть эмоционально неустойчивым или, как ещё любят говорить, истеричкой. Быть в контакте со своими чувствами - это уметь выражать свои чувства экологично.

В работе с подобными запросами мне нравится применять эриксоновский гипноз, который помогает создавать новые нейронные связи, и мозг быстрее учится чувствовать.

Маленькое упражнение, которое вы можете сделать уже сейчас, чтобы начать пробуждать свои чувства: Включите музыку, которая раньше вызывала у вас сильные эмоции, закройте глаза и спросите себя: "Где в теле я это ощущаю?"

Автор: Гудкова Дарья Юрьевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru