Подготовка к школе — это не только покупка тетрадей и формы, но и забота о здоровье ребёнка. Ведь с началом учебного года он окажется в большом коллективе, где организм сталкивается с новыми вирусами и бактериями. Чтобы адаптация прошла легко, а пропуски из-за простуд были минимальными, важно начать с главного — поддержки иммунитета.
1. Почему иммунитет — в приоритете
В первые недели учебного года ребёнок испытывает стресс: меняется режим дня, увеличивается нагрузка, приходится много общаться с новыми людьми. Всё это временно ослабляет защитные силы организма.
Поэтому за пару недель до 1 сентября стоит обратить внимание на:
- Достаточный сон — не менее 9–10 часов в сутки.
- Регулярные прогулки на свежем воздухе.
- Физическую активность — зарядка, спорт, подвижные игры.
Но главный фактор крепкого иммунитета — это питание.
2. Роль правильного питания в здоровье школьника
Организм ребёнка растёт, тратит много энергии и нуждается в постоянном поступлении белков, витаминов, минералов и полезных жиров.
Ошибочно думать, что достаточно просто накормить ребёнка досыта — важно, чем он питается.
Рацион школьника должен включать:
- Белковые продукты — мясо, рыба, яйца, бобовые.
- Овощи и фрукты — источники витаминов и клетчатки.
- Злаки — каши, цельнозерновой хлеб.
- Кисломолочные продукты — кефир, йогурты, ряженка, мацони.
3. Почему кисломолочная продукция особенно важна
Кисломолочные продукты — это не просто вкусный перекус, а настоящая «поддержка» иммунитета и пищеварения.
Польза для школьника:
- Содержат живые молочнокислые бактерии, которые помогают работе кишечника и укрепляют иммунную систему.
- Являются источником белка, необходимого для роста мышц и нормального развития организма.
- Обеспечивают поступление кальция и фосфора — для крепких костей и зубов.
- Легко усваиваются и подходят даже на перекус между уроками.
4. Как включить кисломолочные продукты в рацион ребёнка
Сильный иммунитет ребёнка — это результат комплексного подхода: правильного режима дня, физической активности, прогулок и, конечно, сбалансированного питания.
А включение в рацион качественной кисломолочной продукции — простой и вкусный способ дать организму ребёнка всё необходимое для здоровья, энергии и успешной учёбы.
