🤔 Почему так происходит?
Когда в теле включается тревожная реакция, дыхание становится быстрым и поверхностным. Мозг получает меньше углекислого газа, и возникает ощущение, что «не хватает воздуха».
Чем больше ты пытаешься вдохнуть глубже, тем сильнее сбиваешь дыхательный ритм - и одышка усиливается.
🌬️ Как отличить тревогу от проблем с лёгкими?
При тревоге:
🤔Одышка возникает в покое или в стрессовой ситуации;
🤔Часто сопровождается сердцебиением, дрожью, головокружением;
🤔Симптом уходит, когда ты отвлекаешься или успокаиваешься;
При сердечной патологии:
⚡Боль часто возникает при физической нагрузке;
⚡Может отдавать в руку, челюсть, спину;
⚡Не проходит быстро, требует медицинского вмешательства;
⚡Сопровождается холодным потом, слабостью, тошнотой;
🧠 О чём молчит симптом?
Это может быть кардиофобия - страх наступления сердечного приступа.
Симптом как будто говорит:
«Я боюсь, что моё сердце не выдержит, и этим страхом я загоняю себя ещё сильнее.»
🛠 Что делать прямо сейчас?
✅ Замедлить дыхание - вдох на 4 счёта, выдох на 6;
✅ Расслабить плечи, сделать круговые движения руками;
✅ Отвлечь внимание: описать 5 предметов вокруг себя;
✅ При повторяющихся симптомах - обсудить с врачом;
"Не сладко, но честно. Всегда без сахара!"
https://t.me/yarpsy/4
