На вопрос отвечает психолог Ондар Валенсия Вадимовна
Здравствуйте! Меня зовут Алиса. В последнее время моё ментальное состояние ухудшилось, у меня нет тяги к жизни. Полгода назад меня оставила подруга, бросил единственный и дорогой мне человек, благодаря которому у меня глушились плохие мысли, именно она вытащила меня из такого состояния, когда я была на грани. Увы, сейчас нет никого, кто был для меня дорог, да и близких нет, ради которых я бы жила. Хочу с ней попрощаться, раз так получилось и поблагодарить за все. Или я нанесу ей травму?
Ответ: Здравствуйте, Алиса. В своем обращении Вы пишите о том, что в своей жизни столкнулись с огромной потерей, в связи с этим обострились и прошлые ситуации, которые и раньше приводили к возникновению критических мыслей. Алиса, давайте попробуем разобраться в Вашей ситуации, важно понять корень вашей боли, а не просто временно заглушать ее. Как показывает Ваше сообщение, дорогой вам человек не «решил» Вашу прежнюю ситуацию, он лишь дал Вам временную передышку, так как Вы пишете, что плохие мысли были у Вас еще до этой встречи, с ним они притупились, но затем вернулись с новой силой.
Это и является ключевым моментом. Он не устранил причину Вашего состояния, а стал лишь «спасательным кругом». Когда круг исчез – Вы снова начали тонуть.
Значит, проблема не в том, что его нет рядом, а в том, что внутри Вас продолжает жить боль, с которой нужно работать. Вы хотите встретиться с подругой, чтобы сказать ей о своих намерениях. Но давайте будем честны, если Вы делаете это для того, чтобы вернуть ее, то это нечестно по отношению к ней. Таким способом Вы давите на нее, формируя чувство вины, а не говорите о своих настоящих переживаниях. Если целью является действительно прощание, то, действительно, зачем ей эта травма? Вы же не хотите причинить ей боль, верно? Возможно, Вы хотите попрощаться со своей подругой, потому что Вам больно и одиноко.
Но скажите: что бы вы хотели услышать от себя, если были бы на месте подруги? Возможно, она тоже переживает и не хочет Вас терять. Но даже если эта встреча произойдет – она не заполнит ту пустоту, которая образовалась внутри Вас. Альтернативным поведением в этом вопросе может быть то, чтобы сказать ей прямо: «Ты очень важна для меня, мне тяжело без тебя. Я не хочу терять тебя, но мне нужна помощь. Можешь ли ты меня поддержать?».
Чтобы начать себе помогать, необходимо попытаться найти корень проблемы: почему изначально появились эти мысли? Была ли это какая-то психологическая травма, чувство одиночества, ощущение ненужности и т.д.? А затем подумать о том, что можно сделать уже сегодня, чтобы стало чуть полегче? (чашка чая, прогулка, музыка, разговор с подругой, посещение интересного места и т.д.). К кому еще можно обратиться за помощью (знакомые, телефон доверия, очная встреча с психологом и т. д.)?
Если Вы хотите возобновить отношения со своей подругой, то в любом случае необходимо работать над собой. Люди не возвращаются из жалости, а только если видят изменения. Покажите, что Вы готовы бороться за себя. Я понимаю, что потеря дорогого Вам человека – это тяжелая потеря и сейчас может казаться, что он единственный в мире, который Вас понимал, но мир огромен, и в нем наверняка есть те, кто сможет оценить Вас по достоинству и с которыми Вам захочется прожить приятные моменты своей жизни. Тот человек помог Вам когда-то, но он не единственный, кто способен на это. Кроме того, Вы тоже можете стать опорой для себя, даже если сейчас это кажется невозможным. Поэтому сейчас важно направить силы не на отчаяние, а на поиск решения. Если страх и боль слишком сильны–можно обратиться в кабинеты медико-психологического консультирования или к врачу-психиатру по месту жительства.
Кабинеты медико-психологического консультирования в г. Кызыле:
- Республиканский консультативно-диагностический центр – ул. Дружбы 36 а. Тел: 8(39422)-3-73-73
- Республиканская консультативно-диагностическая поликлиника: ул.
Щетинкина-Кравченко, 61. тел:8(39422) 2-07-53
- Республиканская детская больница: ул. Кечил-оола, 2 б. 8(394 22) 6-14-24
- Диспансерное отделение Республиканской психбольницы (Ленина, 24, вход с торца, тел: 8(394 22) 6-34-08
- Центр психического здоровья детей и подростков (Ленина, 24, центральный вход, тел: 8(394 22) 3-00-20
По различным вопросам можно обращаться по номерам Телефона Доверия (анонимно, бесплатно, конфиденциально)
8-962-062-33-33 8(394 22) 6-00-07, 8 800-2000-122. короткий номер 124.