Добрый день!
Хочу рассказать об интересной технике из «Сказкотерапии», которой меня научили в институте. Люблю ею пользоваться.
«Сюжет в твоих руках».
Помогает развивать креативность и стрессоустойчивость с помощью альтернативных сюжетных решений известных сказок.
Техника помогает:
— Развитию гибкости мышления, способности видеть несколько вариантов в сложной или стрессовой ситуации.
— Активизации и росту творческих частей.
— Развитию воображения, эмоционального интеллекта и спонтанности.
— Повышению уверенности и чувства внутреннего контроля в сложных ситуациях.
— Снижению тревоги.
Для кого подходит:
Взрослым и детям с 5-6 лет.
Для самостоятельной работы, личной терапии или групп.
Как проводить:
- Выбирите знакомую сказку или любое художественное произведение.
— Вспомните (или начните читать) знакомую сказку.
Например, «Красная Шапочка».
Остановитесь в точке напряжения/ выбора.
— Прочитайте или перескажите до момента, где героиня оказывается в сложной ситуации.
Например: «Красная Шапочка увидела волка, лежащего в кровати…»
— Задайте вопрос: «Что ещё могла бы сделать Красная Шапочка в этой ситуации?»
- Придумывание альтернативных решений.
— Придумайте 3–5 вариантов действий героя в данной ситуации.
Допускайте и поощряйте любые идеи, даже самые фантастические и неожиданные!
Примеры:
– Побежать за помощью к лесорубам.
- Спрятаться и наблюдать.
– Придумать причину «ах, утюг забыла выключить» и убежать к маме.
– Устроить ловушку для волка.
– Вызвать лесных духов на помощь и принести волка в жертву.
- Обсуждение и развитие сюжета.
— Как могла бы развиваться история в каждом варианте?
— Какие чувства испытывает героиня в каждом случае? Какие ресурсы она использует?
— Можно выбрать вариант, который нравится больше всех и коротко описать его финал.
В заключении хорошо подумать о том, как такое изменение сюжета вы могли бы интегрировать в свою жизнь применительно к той ситуации, которая вас больше всего волнует и требует разрешения.
Если делать эту простую технику часто, то вы навсегда забудете «невозможно» и «не знаю что делать»!
На индивидуальную консультацию запись по Whats App 8 909 669 89 18
Автор: Мария Глебовна Максимова-Столпник
Психолог, КПТ-психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru