Ранее я уже писала ряд статей о том, что же такое тревога, из чего она состоит и как с ней можно работать. Эти статьи можно найти здесь Сегодня я напишу о страхе, который неотъемлемо сопровождает тревожные состояния. Надо сказать, что, если мы уже обратились за помощью, заметили этот страх, его проявление, значит в нас уже есть другая часть - часть, которая способна к преодолению, которая ищет помощи и опор, готовая действовать. Понимая , что внутри каждого из нас существует две части: одна, которая боится, и другая, которая готова выдерживать и справляться с трудностями. Мы можем искать ключи к стабилизации себя. И первым важным элементом здесь будет дыхание. Дыхание сопровождает все процессы нашего организма. Поэтому один из эффективных способов справиться со страхом - это правильное дыхание. Дышите диафрагмой, а не поверхностно. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя более уверенно. Сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе, позволяя себе полностью погрузиться в процесс.